2. WAGA: 105
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 113
-udo: 64
-talia: 102 (szybko spada - okres interwałów i aerobów)
5. STAŻ NA SIŁOWNI: Razem z SW ok 15 lat przeplatane z siłownią (ciężko zliczyć ile samej siłowni)
6. DIETA:
Poniżej sama podstawa (w zależności od potrzeb dorzucam więcej na ruszt):
8.00 I Śniadanie
- 4 białka kurze gotowane
- 1 żółtko kurze gotowane
- Micha płatków owsianych z mlekiem
11.30 II Śniadanie
- 3 kromki chleba pełnoziarnistego
- 2 gotowane białka kurze
- Papryka lub pomidor
15.00 III Śniadanie
- 3 kromki chleba pełnoziarnistego
- 1 pucha tuńczyka w wodzie w kawałkach
18.15 Obiad
- 1 banan
- Woreczek kaszy gryczanej lub ryży brązowego
- Sos z pomidorów z oliwą z oliwek i z wkrojoną piersią z kurczaka
19.30 - 21.30 Trening
21.30 I Kolacja
- 1 banan
- 1 porcja REVOLUTIONS Whey Shake
22.00 II Kolacja
- Porcja piersi z kurczaka
- Pół woreczka ryżu brązowego lub kaszy gryczanej
22.30 II Kolacja
- Kostka twarogu chudego
- 1 łyżka oliwy z oliwek
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na samej mecie
8. TRENING: 3x w tygodniu (masowanie wszystkich partii 1-2 razy w tygodniu)
9. CEL CYKLU: masa
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata
11. POZIOM BF%: nie mierzyłem, na brzuszku jeszcze trochę się ostało ale dam radę spalić
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności
15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130
-martwy ciąg: nie robię (problem z kręgosłupem), plecy ćwiczę na maszynach)
-przysiad: nie robię (j.w. - problem z kręgosłupem - maszyny)
------------------
Cykl: Masa
Omnadren + Methandinone + Testosteron Propionat + PCT = Clomiphene Citrate
Omka:
e5d - co piąty dzień 250 mg rano (1-10 tydzień)
Meta:
ed - co dzień x 4 tabsy (8.00, 12.00, 16.00, 20.00) (1-4 tydzień)- nie na pusty żołądek
Prop:
eod - co drugi dzień 1,4 ml rano (11-12 tydzień)
Clomid:
ed - co dzień na noc przed snem (13-14 tydzień przez 10 dni; 2 dni po 100 mg, 8 dni po 50 mg). Z Clomidem od 13 tygodnia zaczynam cykl kreatynowy na mono.