Jak szybko przybrac na masie

geiner z tego co wiem to chyba jest na mase. a gdybym jadl 6 posilkow dziennie i pil geiner ? dalo by cos?

Visko94 GAINER SŁUŻY JAKO UZUPEŁNIENIE DIETY !!! nie jest to steryd lub inny cudowny środek zdajcie sobie z tego w końcu sprawe

Juz na poczatku podalem swoj wz wiek i wage moglby ktos mi napisac np diete? i w jakich godzinach (ile przed posilkiem) pic geiner.. bardzo bym prosil

https://www.sfd.pl/!!_Zasady_panujące_w_dziale_!!-t471877.html 

Oj człowieku smutno sie robi jak sie czyta to wszystko co piszesz :(

Gainera nie pijesz przed posiłkiem czy po tylko wtedy gdy nie mozesz zjesc posiłku...

Z twoimi danymi jakimi podałeś sądze ze dasz rade dostarczyc organizmowi kalori bez gainera...

Najpierw musisz obliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne (bo z co z tego ze bedziesz pic gainera i duzo jadł jak i tak mimo tego twoje dzienne spozycie kalorii bedzie mniejsze niz twoje zapotrzebowanie..)

potem układasz diete (poczytaj podwieszone, poczytaj tematy z dietami do sprawdzenia) wylicz sobie wszystko b/t/w tak zeby sie zgadzało z twoim zapotrzebowaniem +500kcal i to wszystko

i dorosnąć...

to jest po***ane i nie kumam tego ; o