Rzeźbienie pupy

Wiem, że temat lekko z d**y, ale potrzebuję fachowej porady

Mianowicie chyba po zbyt hardkorowym treningu nóg mój tyłek zrobił się nieco proporcjonalnie duży. Aby osiągnąć teraz inny efekt zrezygnować z przysiadów ze sztangą/ na maszynie na treningu tych partii?

Od razu mówię, że dieta, itp. wszystko jest, więc mnie nie moralizować

Z góry dzięki za odpowiedzi!

EDIT: Oczywiście nie po jednym treningu...

Zmieniony przez - rotmeister w dniu 2009-12-11 15:28:52

podbijam
mnie tez by interesowały cwiczenia na rzezbienie dupy

rzeźbisz/redukujesz raczej ogolnie


jesli ta dysproporcja to mięsnie- w co raczej wątpie bo wraz ze wzrostem ud rosna i pośladkowe ale jest to raczej zawsze[lub prawie] w miare rownomierne.

z przysiadow raczej bym nie rezygnował.

moze byc jeszcze jedna przyczyna dysproporcji; słaabiej rozwiniete mięsnie tylnej częsci ud.

a jak mam tłusz cz na dupie to tez cwiczenia na nogi angazujace duzo grup mięśniowych?

tak, choc oczywiście nie tylko.

no i poprawa odzywiania, inne aktywności jak hiit np.

Szajse, u mnie tych aerobów jest całkiem sporo - basen 1x tydzień, 2 x w tygodniu bieganie w plenerze po 1h + po co drugim treningu siłowym HIIT na bieżni. Ostatnio przy masowaniu nieco zredukowałem ilość na aerobów, żeby codziennie nie odrabiać strat kcal w szamaniu - to może być tego powód? Tylko akurat "tą partię" mi konkretnie zalało...

jak odrabiasz owe kalorie z nawiązka to się nie dziwie...

hiit po treningu raczej zmienia sie w coś bardziej nieokreslonego, dawaj je gdy nie trenujesz
3x w tygodniu jakieś tam aktywności fizyczne to wcale nie musi byc dużo

w każdym razie najważniejsze jest aby spozywac mniej kalorii- szczegolnie z węglowodanów, a z tych szczegolnie z prostych- niż potrzeba organizmowi; wtedy zapewne -przy wysilku fizycznym- siegnie on po rezerwy... Ty natomiast piszesz, ze jest nawet przeciwnie, więc sprawa jakby sie odslaniała