27 lat dieta redukcyjna

co to jest FBW??

Full Body Workout.
Poczytaj sobie o tym. W warunkach domowych mozesz cwiczyć tez :)

dzisaj sie wazylem i sie zalamalem:( waze 105kg. zamiast chudnac tyje;/ nie wiem jak to mozliwe bo od 10 lat nie mialem tyle wysilku;/ biegam 5 razy w tygodniu po 4-5 km dotego cwiczenia w domu - silka. ma ktos jakies pomysly czemu tak mam???? prosze o pomoc.przestrzegam diety pije tylko wode, nie pije alkocholu stosuje to juz 2 tyg. normalnie sie zalamalem;/

Spokojnie, powiedz ile masz teraz kalorii?

Jak cwiczysz? Ile razy w tygodniu? Zaraz zrobimy przemeblowanie :)

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-10 18:04:42

tak wiec mam okolo 3300kcal. biegam dystans 4-5 km 5 razy w tygodniu a zaczolem cwiczyc FBW 2 razy w tyg. wczesniej rozne partie . dotego mam prace fizyczna do ktorej ide pieszo okolo 30 minut szybkim krokiem. tak wiec ruchu mam bardzo duzo. jak nazlosc przy beiganiu lewe kolano mnie zaczyna bolec. okolo 15 lat temu mialemn wypadek na nartach na tym kolanie i chyba musze lekko zbastowac;/

Najpierw dowiedz sie co z tym kolanem, jesli nie przestanie bolec. A byłes u jakiegos lekarza po tym wypadku? Co powiedział?

Jesli chodzi o kalorycznosc, zrobiłąbym 3 dni na 2900 i jeden na 3300 i tak na zmiane. Trzymajac nadal te treningi.

Ale wiesz, sam lepiej sie znasz. Lepiej sprawdz co z tym kolanem.

co do kolana to wtedy wiem ze mialem problem z lekotka i bylem zwolniony z w-f na rok, zero cwiczen albo operacja. nie wim czy teraz nie stanolem gdzies zle albo z nadwagi. sprobuje to zmniejszyc. nie wiem czy to dobrze ale czasem miedzy posilkami mam wirowania w brzuchu straszne. jako tako nie czuje glodu ale cos sie tam wiecznie gotuje;)

Wiesz na twoim miejscu zrezygowłabym z biegów. Moze rower okaze sie lepszy. Ale nie chciałabym tu nic sugerować. Twój lekarz powienien powiedziec jaki sport mógłby byc dla ciebie odpowiedni.

Co do operacji, to troche powaznie to zabrzmiało, wiec tym bardziej nie lekcewaz tego.

no z rowerem to nie mam tutaj w irl, nawet nie ma gdzie jezdzic na tym zadu... to nie polska gdzie sa piekne miejsca postanowilem odczekac 2-3 dni i zmniejszyc dystans do 2,5 km ale biegac interwaly. moze to faktycznie jakis bol zwichniecia . oby:) bo mi sie te wieczorne bieganie spodobalo:D

Wiem, bieganie wciaga, ja tez lubie biegac.

Ale na powaznie, to ja bym chciała wiedziec co dokładnie jest z tym kolanem.