Coś na brzuch

Yo. Potrzebuję waszej pomocy. Chcę do wakacji spalić tłuszcz na brzuchu, udach i na klacie. Mam dostęp do siłowni, czasami mogę jeździć na basen. Potrzebuję jakiś porad aby szybko spalić tłuszcz.
Mam słabą kondycję, ale z ćwiczeniami sobie radzę.
Pomóżcie...

Dobra Dieta + aeroby i samo poleci

Jak zrobić diete ??

1. ściagnij sobie program do układania diety. --> [[http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm]]
2. Tam sobie policzysz b.prosto swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
3.!!! IMPORTANT Przeczytaj posty podwieszony na temat odżywania
4. skonstruj jakąś diete, oparta na twoim zapoatrzebowaniu i nowych informacjach jak sie odzywiać
5. wrzuć na forum - i tak tutaj Ci wtedy pomożemy, co masz jeszcze źle itp itd

Ej, no ale to skomplikowane jest. Nie mógłbym gotowej diety dostać? Napiszcie jakieś pytania co są potrzebne, a ja odpowiem. Sam diety nie potrafię ułożyć (nawet z tym programem).

Myślisz, że my wszystko za Ciebie zrobimy ?? ...
Dieta należy do Ciebie, my Ciebie nie znamy i nie wiemy jak wyglądasz sam wiesz najlepiej

Przeczytaj temat "podstawy układania diety".
Jak zadasz jeszcze jedno pytanie w stylu "moglibyście za mnie ułożyć dietę" to dostaniesz bana na 7 dni.

Ok, no to z dietą sobie poradzę. Jeśli ją już mam to co dalej?

chyba banana na 7 dni wtedy mu brzuch zejdzie...

Działać zgodnie z planm, czyli jeść i trenować.