jaki masz rozklad ww/b/tl na kg masy ciala, jaki bialns jakie zapotrzebowanie?
...
Napisał(a)
jesli jedziesz na takim samym bialnsie co wtedy gdy wazyles 10kg wiecej - top nie dziw sie ze waga nie chce juz spadac...
jaki masz rozklad ww/b/tl na kg masy ciala, jaki bialns jakie zapotrzebowanie?
jaki masz rozklad ww/b/tl na kg masy ciala, jaki bialns jakie zapotrzebowanie?
...
Napisał(a)
10 kilo mniej więc dieta tez powinna ulec zmianie.
tak jak napisał faf podaj wiecej szczegółów
tak jak napisał faf podaj wiecej szczegółów
...
Napisał(a)
moja dieta to ograniczenie na maxa tluszczy. Mniej wegli i duzo bialka :)
tak wiec np
rano zjem serek wiejski light do tego 2 kromki ciemnego chleba i kawa
pozniej dlugo nic chyba ze jestem glodny no to zjem jakis owoc
obiad ryz brazowy torebka piers z kuraka do tego gotowana zielona herbata
pozniej znowu nic chyba ze jestem glodny to warzywko lub owoc
wypijam 1,5 litra wody oczywiscie nie na raz :)do tego jakies herbatki slim i duzo zielonej
aha no i nie jem po 18
4-5 razy w tyg cwicze na silowni do tego 30 min biegania lub rowerka
tak robilem wczesniej i 10 kilo poszlo :) teraz zastoj :/
tak wiec np
rano zjem serek wiejski light do tego 2 kromki ciemnego chleba i kawa
pozniej dlugo nic chyba ze jestem glodny no to zjem jakis owoc
obiad ryz brazowy torebka piers z kuraka do tego gotowana zielona herbata
pozniej znowu nic chyba ze jestem glodny to warzywko lub owoc
wypijam 1,5 litra wody oczywiscie nie na raz :)do tego jakies herbatki slim i duzo zielonej
aha no i nie jem po 18
4-5 razy w tyg cwicze na silowni do tego 30 min biegania lub rowerka
tak robilem wczesniej i 10 kilo poszlo :) teraz zastoj :/
...
Napisał(a)
zabrales sie od zlej strony za odzywianie
zacznij od podstaw bo ich nie masz.
bledem bylo doradzanie Ci spalaczy
zacznij od podstaw bo ich nie masz.
bledem bylo doradzanie Ci spalaczy
...
Napisał(a)
jesz trzy posilki + przekąski w postaci owoców
ograniczsz tluszcze
nie jesz po 18
poza tym nie masz zielonego pojescia ile spozywasz kalorii ile bialek/weglitluszczy - a co za tym idzie nie mozesz robic sensownych korekt w diecie i analizowac poszczegolnych kroków.
Twoj przypadek jest w zasadzie typowy. Zazwyczaj ludziom którym wydaje się, że mają diete - udaje sie osiagnąc polowe zamierzonego celu, po czym zniechecaja się i odzywskuja stracone kilogramy w ciagu nastepnych 3 - 6 miesięcy.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-08 21:13:19
ograniczsz tluszcze
nie jesz po 18
poza tym nie masz zielonego pojescia ile spozywasz kalorii ile bialek/weglitluszczy - a co za tym idzie nie mozesz robic sensownych korekt w diecie i analizowac poszczegolnych kroków.
Twoj przypadek jest w zasadzie typowy. Zazwyczaj ludziom którym wydaje się, że mają diete - udaje sie osiagnąc polowe zamierzonego celu, po czym zniechecaja się i odzywskuja stracone kilogramy w ciagu nastepnych 3 - 6 miesięcy.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-08 21:13:19
...
Napisał(a)
cała dieta do poprawy
nie zdązyłem, kolega był szybszy
Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-12-08 21:14:28
Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-12-08 21:15:00
nie zdązyłem, kolega był szybszy
Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-12-08 21:14:28
Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-12-08 21:15:00
...
Napisał(a)
staram sie jesc jak najmniej co do kalorii no to patrze na produkty ile co ma tak samo na BWT staram sie jesc te rzeczy ktore maja duzo bialka mniej wegli i znikome ilosci tluszczu
3 posilki hmm ale skoro nie jestem glodny to tez musze?
tluszcze ograniczam ;)
po 18 nie jem :)
czy bylbys w stanie pomoc w ulozeniu prawidlowej diety?
3 posilki hmm ale skoro nie jestem glodny to tez musze?
tluszcze ograniczam ;)
po 18 nie jem :)
czy bylbys w stanie pomoc w ulozeniu prawidlowej diety?
Poprzedni temat
Problemy żołądkowe po białku...
Następny temat
Co na cykl ???max cena 250 zl
Polecane artykuły