Prosze o pomoc !

Cześć. Chciałbym abyście mi doradzili w suplementacji. Jestem mało zorientowany w temacie i nie mam za wielkiego doświadczenia z odzywkami, może wy mi pomożecie.

Mam 17 lat i od 2,5 miesięcy chodze na siłke 2 czasami 3 razy w tygodniu. Do tej pory nie za bardzo byłem zadowolony efektami (podkreslam ze przykładałem sie do cwiczen). Przez ostatni miesiąc brałem Fat Burnera Universala i Carnityne Treca. Szczerze mówiąc po tym miesiącu cwiczen jestem jedynie zadowolony z jakiejs tam redukcji tłuszczu. Ale chciałbym teraz bardziej chciałbym popracować nad siłą i szczególnie masą mięśniową.

Waga: 97 kg (zbiłem z 104)

Wzrost: 192 cm

Jakie mogli byście polecic odżywki?? Zastanawiam sie nad jakims białkiem i tlenkiem azotu, tylko teraz nie wiem czy jak zaczne brac białko to czy nie obrosne w tłuszcz (bo mam wolną przemiane materii).

Z góry dzieki.

Zmieniony przez - pietrasss1 w dniu 2009-12-03 12:45:37

Zmieniony przez - pietrasss1 w dniu 2009-12-03 12:47:10

Wiem że to nie ten dział, ale czy układa ktoś odpłatni dtiety. Przeczytałem pare tematów na temat diety ale niestety nie ułoze jej sam. Giecik może znasz takowe osoby które by mi ułożyły diete ??

dział odżywianie
odpowiednia dieta jest podstawą

z takim stażem żadnych Ci nie polecimy odżywek, podstawa to dieta i od niej zależy najwięcej, na suple jest dla Ciebie za wcześnie, przejrzyj dział odżywianie i zacznij od podstaw

giecik znowu byłeś szybszy;)

A czy tlenek azotu z odpowiednią dietą/odrzywianiem da mi jakies w miare pozytywne efekty ??

zadaj sobie pytanie, czego oczekujesz od tego suplementu
imo zbedna zabawka jak dla ciebie
skup sie na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń
odpowiednim odżywianiu i regeneracji

dwa tematy do poczytania z tego działu
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html
https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html


Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-12-03 12:54:47

dzieki za linki.


Jednak zdecyduje sie na Kreatyne Mono i Nitrobolon.

tzn że czytanie ze zrozumieniem szwankuje
EOT

Nie nie szwankuje, lecz nie za bardzo mam czas na diete.

jeszcze tylko mam jedno pytanie, jakiej firmy byście mi polecili kreatyne creapure i nitrobolon. Chodzi czy w kapsułkach czy w proszku.

giecik ma rację, zrozumienie szwankuje, nie mam za bardzo czasu na dietę no to powodzenia, co nie weźmiesz i tak będziesz miał takie same efekty, a co do nitrobolonu to ma go tylko jedna firma

Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-03 14:03:57