Chleb

Jakimi warzywami udało Ci się oszukać głód , zjadam 1 kg sałatki wielowarzywnej z przewagą pekińskiej kapusty i jestem głodny ch***ra !

AJ

hmmm ja stosuje diete niskoww, a tam do tego sluza zdrowe tluszcze , polecam ja rozniez ze wzgledow zdrowotnych

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

A gdzie przeczytać o tej twojej diecie zasady i produkty ?

AJ

hmm w tym dziale oraz w poscie na gorze o nazwie dieta zalecane linki

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Dieta rozpisana w języku angielskim . Już wiem , że nic nie wiem !

AJ

w duzym skrocie (jest tego mnostwo w tym dziale poszuja troche wiecej), dieta niskoww, zakalda ograniczenie spozywania ww, do takich rozmiarow ze sa one spozywanie jedynie (w teorii) z warzyw i ew owocow (tu wchodza w gre roznice osobnicze)
podstawa diety staja sie mieso, ryby, nabial (jesli ktos toleruje), jajka, uzupelniane przez zdrowe tluszcze, np z ryb glebinowych, siemienia lnianego, oliwy z oliwek
poziom dzienny ww ustala sie w zaleznosci od tolerancji osobnika, z reguly nie przekaracza on 100g dziennie
poziom bialka w granicach 1,5-2 g na kg ciala
tluszcze w takich ilosciach, aby nie czuc glodu, ale sie nie objadac

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Dzięki za rzeczową odpowiedź , ściągnąłem tabelę % udziału T B WW

AJ