FBW z elementami dynamiki?

mozesz co trening 3 cwiczenia po 2 serie

aha ok cały dokładny podam jak już będę go układał na razie się przygotowuje i poznaje ćwiczenia
1.Czyli lepiej wykonywać z mniejszym obciążeniem ale bezpieczniej i dokładniej?
2. Powtórzenia od 8 do 12?
3. TO jest trening na masę z elementami dynamiki tak?
Jak już będę układał nowy plan to napiszę w tym dziale albo jeszcze w tym temacie

Mogę zamiast dipsów robić to co pokazał ten pan?





(Czemu tu nie można dać więcej SOGaczy ? :PP)


Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2009-10-31 20:59:54

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2009-10-31 21:01:45

oczywiscie ze lepiej (nawet wymagane jest) robic dokladnie i bezpiecznie

powt tak wystarczy

to co jest na filmiku to zwykla izlacja a na nia nie ma miejsca w tym planie

aha, dziękuję
Odezwę się jak już będę układał plan :)
Jeszcze raz dziękuję i oby więcej takich ludzi na tym forum jak Ziomlogos !

w sumei ukaldanie amsz juz za soba bo plan gotowy do uzytku

Chcę to sobie wszystko dokładnie rozpisać łącznie z filmikami instruktażowymi dodać do tego brzuch, rozgrzewkę i stretching. Zawsze tak robię, trochę roboty ale wiem w czym jestem :) Super że zaproponowałeś mi ten trening bo i będę miał dynamikę na piłkę nożna i będę miał bodziec do wzrostu mięśni pod względem siły/masy

aaa juz myslalem ze chcesz kombinowac przy treningu wlasciwym (to nie jest wskazane)

na brzuch 3 proste cwiczenia na kazdy rejon (kolejno dol/skos/gora)

po 2 serie tak?

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2009-10-31 21:33:58

wystarczy

Dociąganie prostych nóg na drążku 4s 10p. (dolne)
Skłony, kolana kąt 90 stopni z obrotem 2s 20p. (skos)
Skłony, kolana kąt 90 stopni 2s 20p. (górne)
Może być?