nowy trening - help

Pewnie wszystko przez tą smietankę do kawy
A tak poważnie, to też miałem swojego czasu drobne problemy z wejsciem w ketozę do czasu odstawienia wszelkiego nabiału. Z drugiej strony jednak Weronka pisała że była w ketozie, więc problem pewnie w czym innym.

Pozdrawiam, Tyka

zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl 

Jak Jogger pisze, że może to być wysoki poziom estrogenu, to ja wierzę <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>

Co do tłuszczowej, jeszcze jedna drobna uwaga - dość popularne jest twierdzenie, że nie trzeba liczyć proporcji białek do tłuszczy, ali też liczby kalorii. Co u jednego działa, u drugiego niekoniecznie - IMHO po przekraczeniu zapotrzebowania kalorycznego organizm musi coś zrobić z nadmiarem (wiadomo co zrobi <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle> ). Keto jest tu o tyle tolerancyjna, że organizm jest w stanie więcej spożytkować. Nie jest to jednak tolerancja bezgraniczna. Oznacza wzrost zapotrzebowania, a nie brak granic <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>

Veronko, gdybyś miała wchodzić na dietę proponowaną przez Joggera to chyba jak najszybciej - żebyś zdążyła przed truskawkami <imgs src="../../buziaki/15.gif" align=middle>

----------------------------------------------------------
Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na
http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek
niż z Sog'a!

==== modka działu fitness ====

Przy diecie ketogenicznej jeśli nawet spożywa się więcej tłuszczu niżby to wynikało z bilansu energetycznego, większość tłuszczu nadmiarowego wychodzi 'drogą naturalną' i po prostu się nie chudnie . Utyć tak naprawdę można wyłącznie od węgli, gdyź to insulina powoduje magazynowanie trójglicerydów w tkance tłuszczowej, a trójglicerydy powstają z glukozy. Inna sprawa, że ogranizm potrafi wyprodukować glukozę z aminokwasów . Sam tłuszcz z pożywienia nie może się odłożyć, gdyż jest trawiony do postaci kwasów tłuszczowych, które są źródłem energii, ale się nie mogą nijak odłożyć.

Hmmm

Powiem jedno ja jestem zwolennikiem tego że same zmiany w treningu siłowym jeśli idzie o tzw. rzeźbe u "niekulturystów" mało dają!!!!!!

DIETA mnóstwo białka,średnio wegli(tutaj wersja montiego wszystko ponizej 40-50 IG)
Do tego aeroby( i tu tez jestem lekkim przeciwnkiem tradycyjnych aerobow typu rowerek itp).Dla mnie najlepsze sa inne rodzaje gdzie wysiłek tleonowy miesza sie z beztlenowym. Bieganie o zmiennym natezeniu, gry zespołowe itd.

Ale mysle ze nawet dobrze manipulujac samymi tradycyjnymi aerobami spokojnie uzyskamy pozadany efekt.
Zmiana treningu siłowego zwłaszcza u kobiety to tylko malutka częśc układanki.Tu wiadomo pomocne sa duze ilosci powtorzeń , metody serii laczony superserii itp. + krótkie odpoczynki pomiedzy nimi.


Veronko napisz jak ty bierzesz dokladnie ta terme,kiedy robisz aeroby i najwazniejsze jaka masz teraz dietke po skonczeniu keto?????

Pomożecie???? Pomożemy

...Thermogenics investigator...

...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Czyli wg Ciebie jeśli jest się w ketozie, to jest to gwarancja, że się nie utyje??

----------------------------------------------------------
Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na
http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek
niż z Sog'a!

==== modka działu fitness ====

Po wyjściu z ketozy masa 'wchodzi sama', gdyż odbudowuje się gwałtownie glikogen mięśniowy, zwiększa się zatrzymanie wody dzięki insulinie (a mięśnie w 80% składają się z wody) - są to super silne czynniki anaboliczne. W początkowej fazie trudno mówić o rzeźbie. A te 5kg to złapałem w 2 tygodnie .

Moim zdaniem jesli poteznie przekroczymy zapotrzebowanie na kalorie to nawet na keto sie utyje.


...Thermogenics investigator...

...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Spotykam się regularnie z przypadkami przytycia na Atkinsie, ale wyłącznie u Pań, w dodatku często biorących pigułkę anty . Jest to zdecydowanie robota estrogenu. Chociaż nadmiar białka przekształca się w glukozę i też może się odłożyć.

tłuszcz też sie potrafi odłozyć! nawet na keto. Ciezko z tym ale jest to mozliwe (chodzi o przyjety tluszcz z pozywienia)

...Thermogenics investigator...

...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Tluszcz z pożywienia jest trawiony i przechodzi do krwi w postaci kwasów tłuszczowych, a kwas raczej się nie odkłada