hiperlordoza ledzwiowa potrzebuje pomocy

Nie powines cwiczyc na silowni, nie powinienes biegać i pływać żabką (zabka poglebia lordoze) pływanie na plecach spłyca - czyli styl dla Ciebie.
Pogłębiona kifoza = obniżenie wysokości dysków w kregosłupie piersiowym czyli pierwszy krok do dyskopati + zapewne przebyta w wieku nastoletnim choroba scheuermanna. http://pl.wikipedia.org/wiki/Choroba_Scheuermanna
Cwicząc na siłowni będziesz ryzykował powstaniem wypuklin o ile już ich w piersiowym nie masz.
Ponadto jak sie nie bedziesz ostro rehabilitowal (czyli codzienne cwiczenia na wszystkie odcinki - 60 mionut) to siadzie Ci też szyja bo zaloże sie ze jest wysunieta do przodu.

Może ściąganie drążka to ćwiczenie dla Ciebie ale po konsultacji z lekarzem sportowym.

Biceps, obrecz barkowa, wyciskanie - bardzo ryzykowne.


Zmieniony przez - Sforek79 w dniu 2009-10-18 16:11:55

hmm to ciekawe co piszesz bo i lekarz i kazdy rehabilitant powiedzial mi ze wlassnie zabka powinienem cwiczyc korde juz nie wiem co robic z ta silownia choroba raczej nie bo z tego co pamietam to nie mialem takich plecow na silowni sie tego nabawuilem tak podejrzewam

Nie wiem czy mozna sie tak pokrzywic na silowni w dodoslym wieku, gdy kregoslup juz jest uformowany. Chyba bardzo sie trzeba starac. Upieram sie jednak przy chorobie. Dziwi mnie tez, ze skoro mowisz ze to od silowni to ze tak bardzo chcesz na nia chodzic.

Wymyslilem pare cwiczen ktore moglbys skonsultowac z lekarzem sportowym:
klatka: wyciskanie na atlasie na siedzaco, bez skosow, rozpietki na maszynie tez na siedzaco, male ciezary, duzo powtorzen
biceps: modlitewnik
triceps: prostowanie ramion przy linkach
plecy: sciaganie drazka do karku oraz z produ (bez odchylania ciala to tylu) male ciezary
brzuch: krotkie spiecia np ławka płaska, nogi na gryfie. Bez na dolne partie czyli bez unoszenia nog,
barki: nic mi nie przychodzi do glowy
nogi: rowerek

To taka propozycja, nie ma obciazen osiowych, bez podnoszenia. Choc ogolnie odradzam ta silownie. Tak jak napisales
mam 22 i juz takie problermy:/ wiec nie wiem co bedzie w przyszlosci

Zmieniony przez - Sforek79 w dniu 2009-10-19 08:36:43

tzn nie wiem moze mialem taka chorobe a moze ze bez instruktora cwiczylem itd poprostu mialem krzywy kregoslup i nie wiedzialem o tym do tej pory bym nie widzial nic dziwnego ale bol jest nie do wytrzymania dlatego poszedlem do leklarza narazie silownie odpuszczam a coz tym basenem czemu mam zabka nie plywac a i poiwiedz mi strasznie bola mnie kolana moze to miec cos wspolnego poprostu mialem zdjecie rtg robione i nic nie pokozalo a bol raczej ciagle jest lekarz powiedzial mi ze to po wysilkowy bol ale np jak mialem urlop 3 tyg to i tak i tak bolalo dzieki pozdro jutro wkleje zdjecdie

Sforek ... po co kombinujesz skoro nie masz pewności co do ćwiczeń? Pozatym on lordozę ma spłyconą a nie pogłębioną więc żabka jest mu bardzo przydatna. Pozatym oprócz lordozy ma też kifozę więc problem jest znacznie bardziej skomplikowany.

Jeleń fotę wstaw... siłownię narazie odpuść
pływaj na basenie grzbietowym i żabką

robisz ćwiczenia korekcyjne które Ci podalem? to jest ważniejsze niż siłownia... to jest niezbędne wręcz...

wady kręgosłupa powodują że pewne mięśnie są przykurczone a pewne rozciągnięte. I aby korygować wady należy wzmacniać te m.rozciagnięte i rozciągać te przykurczone. Ale to osiągniesz właśnie poprzez zestaw ćwiczeń korekcyjnych.

Ale pokolei ... najpierw fota...
I jeleń bądź cierpliwy.. ja na forum nie siedzę całą dobę
I jedna prośba, pisz odrobinę bardziej gramatycznie. Bo ciężko się czyta Twoje wypowiedzi.

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-10-19 11:23:02

Ponieważ żabka pogłębia lordoze i przy dyskopatiach może prowokować rwe kulszową.
Porób sobie ćwiczenia:
https://www.sfd.pl/Cwiczenia_korekcyjne_na_kręgosłup-t516680.html
przy czym kilka które pogłębiają lordoze zignoruj. Np IV.3 podobne do żabki rób na poskładanym kocu pod brzuchem na wysokosci pepka.

Co do kolan to nie wiem. Moze byc od kregoslupa, moze byc powysilkowo, czyli np chondromalacja rzepki. Ale to chyba na rtg nie wychodzi tylko na USG. Dobre efekty przy tym przynoszą zastrzyki z płynu maziówkowego bezpiśrednio w kolano np SUPLASYN. Zapytaj odropedy. Niestety jeden kosztuje 100 zł a potrzebne są 3 co tydzien jeden. Ponadto lekkie cwiczenia, rower, basen. Możesz spróbować pochodzić w stabilizatorze elestycznym jakis czas.

Możesz też jakieś suplementy spróbować. Z drozszych Animal Flex. Z tańszych zwykła glukozamina. To sie bierze dwa miesiace potem przerwa i znowu. Efekty mogą nie przyjsc od razu.

Zmieniony przez - Sforek79 w dniu 2009-10-19 11:34:08

SFOREK on ma lordozę spłyconą a nie pogłębioną ...czytaj uważnie
żabka jest w tym wypadku właśnie potrzebna

Sorki, po pierwsze Sir jakos pominalem Twoj post, nie zauwazylem za pierwszym razem.
Rzeczywiscie jeżeli jest to spłycona to żabka ok.
Jezeli chodzi o bieganie to oczywoście nie. Wyrównany kręgosłup nie ma naturalnej amortyzacji wiec to podtrzumuje.

dokładnie... bieganie też odpada, na ten czas

basen + ćw. korekcyjne w tym wypadku spokojnie wystarczą

dziekuje panowie ze poswiecacie mi czas fotka bedzie albo jutro albo sroda coz ta lordoza sam nie wiem lekarz powiedzial mi ze mam splycona inny rehabilitant ze poglebiona a na wynikach rtg pisze wyrownana lordoza wiec sam jzu nie wiem :/ sir lukasz sorki bede pisal wyrazniej dlatego ze szybko pisze co z tymi kolanami juz sam nie wiem bralem flexit jakis czas i z tego co pamietam troche pomagalo ale nie pamietam silownie odpuszczam na pewno cche tez zaznaczyc ze pracuje na kopalni a tam sie jzu swoje tez dzwiga i tez napewno popglebia ta kifoze no ale coz na to jzu nic nie poradze sir lukasz powiedz mi ajkie te cwiczenia robic bo znajomy rehabilitant powiedzial mi zebym narazie skupil sie na tej lordozie a na kifoze to pozniej z gory dzieki byly by sogi ale nie mam abona ale wielkie dzieki