six pack abs a kręgozmyk

Ok dzieki wielkie.

jescze jedno pytanie:) czy te cwiczenie na miesien poprzeczny brzucha da sie robic na stojaco?

Tak w zasadzie mozna je robic w kazdej pozycji

Te ćwiczenia na filmie podał chyba jakiś dureń . Nie wiem co one mają wspólnego z sześciopakiem. Głównie tam pracują mięśnie pośladkowe i prostownik grzbietu. Jedno z ćwiczeń, gdzie opiera się na stopach i łokciach podaje się czasem jako ćwiczenie na właśnie stabilizację odcinka lędźwiowego, ale z filmu go się do końca nie nauczy.

Ostatnio zaulwazylem ze jezeli nie robie tradycyjnych "brzuszkow" to prawie wogole nie odczuwam bolu. Czy moge zrezygnowac z tego cwiczenia i skupic sie na cwiczeniu poprzecznego brzucha?? Czy moze zastapic innym? z gory dzieki za odpowiedz

A co należy sądzić o terapii/masażu? Yumeiho i jego zastsowanniu w przypadku kręgozmyku?

Nie znam Yumeiho jako całości, ale z pobieżnych informacji wynikałoby, że należy trzymać się z daleka od tego czegoś mając kręgozmyk.

Czy ćwiczenie dolnego odcinka grzbietu cos mi pomoze?? Jakie cwiczenia moge wykanywac na ten odcinek?