brak efektów ...dieta+ćwiczenia+suplement= nic

Pewnie to już było ale mam pytanie---
Kobieta,
25 lat,
167 cm
64 kg.
Ćwieczenia:
a) 6W (wiem, że to na rzeźbę głownie ale stwierdziłam, że nie zaszkodzi nawet jak mam oponkę)
b) bieganie ok. 40 min co drugi dzień
c) w sobotę i niedzile po 1 h basenu
Dieta
Gł. owoce, warzywa, kefiry i pieczywo a'la Wasa.
Zero: pieczywa białego nawet razowego, ziemniaków, makaronów etc.
Suplementy:
Ephedrexin (bez efedryny)
I Nic!!! Po miesiącu ani 1 kg w dół? Czy ktoś wie co może być nie tak??? Ja już nie wiem co robić. Serio- załamka

A6W nie jest treningiem wzmacniajacym i miesnie brzucha i polepszajacym ich efektywnosc w wykonywaniu tych i tylko tych cwiczen

glodzisz sie!
Ile masz kalorii w diecie, obawiam sie ze w tej chwili twoj metabolizm zamiast 2000kcal jest na poziomie 1300kcal j

Jak się je dużo źle, jak mało też źle. Czyli zmiana diety czyli już nie wiem co jeść- owoce i warzywa źle, nie jedzenie pieczywa też źle.

Co w takim razie zrobić?

Zalezy co jesz, wlasnie w dziale dla zaawansowanych dziewczyny cwicza by zdobyc troche miesni jedza po 3000kcal dzinnie i nie tyja, a inne jedza 1500kcal i tyja 1kg w tydzien.
ot tak wyglada to "duzo".

owoce i warzywa to nie jest zle, jest dobrze, ale nie jestesmy krolikami, trzeba jesc zrodla bialka zwierzecego (chyba ze jestes wegetarianka to wtedy nie pozostaje nic innego jak siegac po bialko roslinne) ilosc bialka na diecie odchudzajacej powinna wynosic minimum 2g/kg masy ciala resztatluszcz i pelnowartosciowe weglowodany i zaraz inaczej to wszytsko wyglada

Ooo dzięki za pomoc:) Pozdrawiami życzę miłego dnia:)