prosba o porade

mieszkasz we Wrocku zap[raszam na trening do UKS Black Skorpion Przyłęk 70 km od Wro w strone Kłodzka

wroclawek* blisko konina xD

czy przy 17 latach, mozna cos osiagnac w tym sporcie, gdybym trenowal 4 razy tygodniowo po okolo 1.5 h, ciezko itp. to mam szase nadgonic starszych,
i chcialbym wiedziec kiedy zaczynali wielcy tego sportu, oczywiscie jak ktos wie
z gory wielkie dzieki

Ja trenuję pod armwrestling od czerwca (też mam 17 lat).

Fakt, że ważę 108 kilo, ale koledzy wcale źle nie wyćwiczeni mają małe szanse dwoma rękami. Oczywiście nie jakieś suche szczapy tylko tacy po 70 - 80 kg :P

aaa, to fajna lapa xD a jak efekty
sila idzie

biceps 43, przedramię 39

z tym że chcę raczej zrobić tendencję odwrotną - większe przedramię

Siła od robienia połówek dużo większa. W sumie na pełny ruch w tej chwili dobijam do 40 kg prawie.

Zmieniony przez - kamiiiil w dniu 2009-10-03 14:03:34

xD lapa za***ista jak na 17 lat, moglbys dac tu swoj trening, bo swoj mam niekompletny cos bym moze zamienil.
i jakbys mogl to daj wymiary lapy przed cwiczeniem
z gory thx

Jak w profilu - ćwiczę amatorsko, więc nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu jak w klubach armwrestlingowych.

Przede wszystkim - na grubym gryfie (mój ma ok. 8cm grubości)
- uginanie na nadgarstek (to ile serii i powtórzeń - zależy od Ciebie)
- różnego rodzaju ćwiczenia z ciężarem na pasku (również uginanie)
- nawijanie na drążek ciężaru na lince - ostatnio popularne (robię żadko bo jakoś nie działa na mnie ale - możesz próbować,
- pożyczyłem od kolegi zabawkę o nazwie power ball - fajna sprawa do rozgrzewki :P
Ale ponad wszystko stawiam sparingi. To jest najważniejsza sprawa.
Jeśli masz jakieś pytania to gg jest w profilu.

Przed treningiem - czyli zanim w ogóle zacząłem się interesować arm - kwiecień - między 36 a 37 - dokładnie nie pamiętam.

Edit: dodam jeszcze, że nigdy nie ćwiczyłem górnych partii przedramienia. Tak więc nie mam ich zbyt rozrośniętych - co za tym idzie nie mam się czym chwalić jeśli chodzi o obwód.

Zmieniony przez - kamiiiil w dniu 2009-10-04 12:36:05

Zmieniony przez - kamiiiil w dniu 2009-10-04 12:44:27

i ile tygodniowo to cwiczysz
tez chcialem sobie zrobic taki gry ale niewiedzialem jak, teraz juz wiem ;p
pozdrawiam

aha i jakim ciezarem cwiczysz?

Zmieniony przez - morwion w dniu 2009-10-04 13:52:35

Tutaj mam 17 kg z tym ze to trochę mało jak dla mnie... oczywiście jeśli idzie o uginanie. Bo na ćwiczenia z pasami to 10 kg w sam raz nawet. Kwestia Twoich możliwości po prostu.

Tygodniowo 2 razy nie częściej bo jednak mała partia to przedramię. Zwłaszcza, że 2 dni w tygodniu pracuję na warsztatach gdzie noszę dużo ciężkich rzeczy poza tym jeszcze pracuję w domu więc typowo pod siłę już nawet nie muszę ćwiczyć.

Kwestia genów wg. mnie tak naprawdę...

Kupiłem Animala Flexa więc coś poważniej będę mógł podziałać. Najlepiej po prostu spróbuj jak będzie Ci taki tryb pasować.