Szacuny
1
Napisanych postów
56
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2056
Na sfd i internecie dużo informacji o rozciąganiu ale sa czesto rozbieżne, spotkałem się z różnymi wersjami co do ilości serii napinania przed, powolnego rozciągnięcia i trwania w napięciu, jaki czas itp.
jak to tak naprawdę jest ?
Szacuny
51
Napisanych postów
7409
Wiek
54 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39811
barbaryan
sorry,niech ktos inny blysnie.
nigdy mnie to nie interesowalo,wiec nie bede zmyslal.
owszem,moglbym zajrzec tu i tam....ale przeciez Ty mozesz zrobic tak samo.
Szacuny
0
Napisanych postów
285
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1453
Rozgrzweke powinno uprzedzić tak z 5-10 min lekkiego biegania. Każde mięśnie napinamy do 20sek nie dociągamy tylko trzymamy w takiej samej pozycji przez cały czas. Jeśli naciąganie sprawia duży ból to przestajemy.
barbaryan
Krzysztof Piekarz
traktor71
offside07
