Siłownia-poczatek

Witam chce zaczac swoja przygode z siłownia i szukam jakichs profesjonalnych planow treningowych jakie odzywki zaczac brac i ogolnie potrzebuje informacji jak zaczac trening silowy. Głownie chodzi mi o sile i moze nieznaczna rzezbe.
Prosze o pomoc i zgory dzieki pozdrawiam

plan typu fbw (na górze w dziale jest temat spis treningów zobacz tam)

odzyki - odpadaja
zacznij myslec o diecie i tyle

A mozesz napisac cos o dietach? jak mam je ukladac itp?

na wszystko sa odpowiednie działy wystarczy wpisac sfd.pl
i po woli przejrzec forum jest dział odzywianie

Aha spoko nowy jestem nie przegaladalem forum tylko od razu wstawilem temat dzieki z gory pozdrawiam

spoko poczytaj a bedziesz wiedział jak cos to wal smialo a łap link ważny
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

patrz tylko na cwiczenia bo te trening na rzeźbe jest to sciema niemiłosierna

ok spoko poczytam i wtedy zaczne cos myslec o wlasnym treningu ale jak masz jakis plan to mozesz podrzucic ((: