trening z wczoraj
klatka
wl 60/10 80/8 90/4 90/4
skos hantle 27/12 30/10 36/8 36/7
36kgto największe hantle u mnie na siłce więc nie było okazji sprawdzić większego obciążenia..
pompki na poręczach bez obciązenia 8, 8, 8, 6
triceps
wiciskanie hantla zza głowy 36/10 i zrobiłem takie 4 serie, chvjnia ze nie ma większych bo czułem jeszcze zapas..
ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie
kilka serii na brzuch
trening udany i dużo mniej obfity w serie i ćwiczenia niż zwykle
i foto pleców
http://img3.imageshack.us/i/plecyl.jpg/
to chyba na tyle na tą chwile
aa i jeszcze dodam że myśle zeby wl sztangą odstawić na jakieś 2 miesiące i robić tylko hantlami
Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-09-22 06:53:56