wyskok a breakdance

siema wszystkim

mam 17 lat 174 cm wzrostu i waze 60 kg. jeszcze odrobine rosne. Od jakiś 5 miesiecy intensywnie cwicze bboying (breakdance) prakycznie codziennie okolo 2h z rozgrzewka ;]
chcialbym polepszyc toszke swoj wyskok, bo jest na prawde mizerny a przydalby sie do salt itp ;) tylko nie mam pojecia jaki trening wybrac, bo forsuje nogi bardzo samym tancem i ciagle sa obolale :P a chcialbym jak najmniejszym kosztem zdrowia polepszyc wyskok o jakies 10-15 cm. da sie to zrobic i jakie powinienm wykonywac cwiczenia?

z gory dziekuej za pomoc:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 60

Wzrost: 174

Cel treningowy: polepszyc wyskok

Staż treningowy na słowni: raz w tygodniu

Uprawiane inne sporty: taniec

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

to raczej nie ten dział
ale co do treningu to powinieneś ćwiczyć wyskok tak jak koszykarze i siatkarze
https://www.sfd.pl/O_wyskoku-_porównania_programów_i_porady_praktyczne_wg_Dudka-t69921.html 

przepraszam, to forum jest takie wielkie ze ciezko ogarnac... ;D

no czytalem to wszystko lecz ciezko mi cokolwiek wybrac, bo one same w sobie sa dosc forsujace, a co dopiero laczyc to z tancem ;<

a np skakanka? poprawi wyskok ?

kumpel trenuje siatkówkę i gość na wf-ie mu powiedział że jak chce poprawić wyskok to niech skacze z jakiegoś podwyższenia na początek około 0,5m potem coraz więcej gdyż wyskakując nigdy nie użyjesz takiej siły jak przy próbie łagodzenia podczas lądowania.
Może to nieprawda ale niech sie wypowie więcej osób.

zeskakiwanie daje cos do wyskoku? ;o

nie zeskakiwanie, tylko ta siła włożona w łagodzenie tego zeskoku.
tak przynajmniej słyszałem ale nie jestem tego pewien, niech sie wypowiedza bardziej doświadczeni.

nie zeskakiwanie, tylko przy łagodzeniu tego zeskoku wzmacniają sie mięśnie więc jednocześnie poprawia sie wyskok.
tak przynajmniej słyszałem ale nie jestem tego pewien, niech sie wypowiedza bardziej doświadczeni.