pytanie odnośnie a6w

Moje pytanie odnośnie a6w brzmi następująco. Czy normalnym jest ogromny ból mięśni ud (a mianowicie mięśnia prostego) podczas wykonywania ćwiczeń 3, 5, 6 (głównie)? W kolejnych seriach jest to duży problem w unoszeniu nóg i w utrzymaniu ich w powietrzu. Wręcz uniesienie ich na wymaganą wysokość jest prawie niemożliwe...

nawet nie rób a6w

Nie opłaca sie robic a6w. Weź sie za jakiś normalny plan 2-3 razy w tygodniu.

Normalny plan mówicie? Macie na myśli coś konkretnego?
Zależy mi na tym, aby ćwiczenia można było wykonywać w warunkach domowych.

https://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html  ten plan sam robie (wczesniej robiłem a6w i nie było efektów a po tym widze poprawe) i wszystkim ogólnie polecam-jest dobry jesli chodzi o domowe warunki.

Testowałem na sobie 42 dniowy cykl a6w. Wykonałem wszystkie ćwiczenia w rozpisanym rozkładzie ilości serii i powtórzeń. Dotrwałem do końca i co mogę powiedzieć? Jeden wielki shit ; ) Nie wyrzeźbisz tym brzuszka - jedynym plusem jest wyczuwalne zwiększenie wytrzymałości i twardości mięśni brzucha. Nic więcej! Już bardziej polecałbym jeden z treningów ABS, które również testowałem i byłem zadowolony. Ale tak jak koledzy piszą up - prywatny rozpis określonych ćwiczeń jest bezcenny.