dieta minimalnie redukcyjna

ale myslisz o tym obli,zeby nie zawracac glowy trenerce na razie i sprobowac samemu? bo ja od razu mowie, ze potrafie robic tylko te najbardziej klasyczne cwiczenia. jesli to bedzie trening >silowy 5x w tyg< to tylko sie cieszyc, dla mnie bomba, aerobow tylko nie lubie, ale w domu mam rower spinningowy i to by mnie mobilizowalo. ile tego aero? moge i dziennik, jesli to pozwoli miec Wam kontrole nade mna, to spoko:)

LC dla mnie idealnie. od tyg wmuszam w siebie kasze i owsianke,zeby troche od lc dac odpoczac np nerkom, bo ja to najchetniej 3g bialka/kg jem, a wiem,ze to baaardzo juz duzo. ale tak mi wchodzi, eh, i czasem nawet nieumyslnie mi sie tak robi.... ja ZAWSZE chudne z gory, w pasie - nawet jak brzuchow nie robie:D a biodra drgnely pierwszy raz w moim zyciu (tj odkad sie rozwinelam rzecz jasna) o te 2 cm - dzis bylam w szoku, bo mialam 97, a mam 95, wiec cos to cwiczenie daje...

odnosnie tych fałd - nie wiem jak to sie mierzy, potrzeba mi faldomierza? moj BF szacuje, bo urzadzenie do reki podaje 20-22, a waga 17, wiec wiesz, ciezko mi okreslic jaki ten moj bf w ogole jest. cellulit jeszcze mam (maly, ale jest) wiec pewnie jakos bardzo niski nie jest.

Wez cyrkiel, albo suwmiarke, nie chodzi o dokladny pomiar raczej wole by blad byl zawsze taki sam niz bys zmianiala miarki.
I pomierz sie zgodnie z ta strona
http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm
i podaj mi grubosc fald, zobaczymy co mozesz osiaganac i jakie masz dysproporcje w rozkladzie tluszczu. Wymiary podawalas gdzies tu?

tak, wymiary te co podalam wczesniej i na pierwszej stronie tez sa ale mniej aktualne. sa w tym poscie, co Cie tak rozbawilam moimi wymaganiami;] kurcze, nie mam ani cyrkla ani suwmiarki, zobacze cos sie da zrobic, jak nie,to kupie sobie cyrkiel. w koncu matme mam na studiach, to sie przyda, hahah:)

mam pomierzyc w kazdym miejscu? czy np. tylko jedna faldke na brzuchu? potrzebujemy wszystkich, nie?

- na udzie - 1,7cm ' front thigh'
- bicek - 1,1 - 1,2cm 'biceps'
- nad rzebrem, bok - 3 mm 'axilla'
- brzuch - 6mm 'abdominal'
- boczek - 8mm 'Illiac Crest'
- lydka wewnatrz - 1,7 cm 'calf'
- tricka i plecow nie dam rady! poki co:D
moze mnie ktos zmierzy pozniej...

typowa kobieta To masz jak ja z tym tluszczem
Takze, jak chcesz, mozesz sie jescze odchudzic, duzo ci nie trzeba, zejdzie i z nog , czy to utrzymasz to inna sprawa ale biustu miec nie bedziesz juz w ogole, i pamietaj ze te zejscie bedzie moglo oznaczac strate okresu (moze nie musi)

hmmm,wiesz,obawiam sie ze to nie przejdzie. juz mi sie dostalo dzis za brak biustu... pozostane przy moim 58kg minimum ale postaram sie zamienic co juz mam w miesnie.

Rob rob, szkoda ze jestes o tydzien spozniona bo moglabys uczestniczyc w budowaniu miesni wraz z grupa lasek z forum w dziale trening dla zaawansowanych. Maja 16 tygodni eksperymentu dietetyczno-treningowego w ktorym chodzi wlasnie o budowanie miesni.
Ale zawsze mozesz podpatrywac

no szkoda, najwyzej wezme udzial w nastepnym:D czemu nie:)?

acha jak bedzie..., tu nie ma rzeczy pewnych Ale i tak mozna leciec ich planem