FBW do oceny + poprawiki

trzeba dużych ciężarów

Ciężar należy dobrać na początku tak aby opanować dobrze technikę a później żeby robić spokojnie zamierzoną ilość serii.

Dla tego pierwsze treningi powinny posłużyć na sprawdzenie swoich maxów potem myśleć nad ciężarem. Duże nie znaczy maxymalne. Było o tym też dużo razy. Nie zapominajmy o zapasie przynajmniej 2 powtórzeń/ serię


pozdrawiam

O tym zapasie 2 powtórzeń na serię nie słyszałem. Ale wiem, że ciężar= 60%Max. Już 3 dzień cyklu i 2 drugi dzień siłki. Dieta jest. Czekam na efekty.

Dzięki za te wiosłowanie;]

No problem. Jeśli pracujesz na dużych ciężarach to powinieneś pamiętać o tym zapasie.
Musisz odpowiednio dobrać ciężar

A co z progresją?

A co ma być-- stosuj ją i będzie dobrze. Zaczynać możesz od rozgrzewki 50 % CM potem 60/65/70/75 % i na tym kończysz partię