Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
nie łączył bym treningu kardio w tym samym dniu co siłownia trening siłowy solo
pomiędzy treningami biegi moga być 3x/ tydzień ale do 20 minut
basen zrobiłbym w niedziele w ramach regeneracji
pon siłownia
wt bieg20min+worek10 w jednej sesji
sr wolne
czw jak we wtorek
pt siłownia
sobota wolne
niedziela basen tylko z czuciem
rozciąganie oczywiście po każdym treningu
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-09-05 19:18:47
Szacuny
45
Napisanych postów
1370
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15179
Nie rozpisales dokladnie objetosci. "bieganie" moze oznaczac
2 godziny zasuwania albo podskoczenie do sklepu z piwem rowniez.
Kombo worek + bieganie + rozciaganie serwuje sie na kazdej
normalnej sekcji sportow walki. Moze sie zapisz na takowa
i zastap ze 2 x tydz silownia lub basenem.
I tak mam wrazenie, ze chcesz wszystko na raz, a tak sie niestety
nie da
Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2009-09-06 19:05:02
Szacuny
53
Napisanych postów
1264
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16210
trening oprzyj o krótkie dystanse, nie pół godziny biegu bo w ten sposób ćwiczysz wytrzymałość to samo z pływaniem w którym masz do przepłynięcia tylko 50m więc trenuj krótkie dystanse 2x w tygodniu bieganie, 2x razy w tygodniu pływanie
ktoś inny może nas uczyć i wskazywać nam drogę ale pracę musimy wykonać sami