Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
237
Witam, mam nadzieje ze nie zaczynam ktoregos z kolei tematu dotyczacego tego samego,chce zaczac wspomagajacy chudniecie treninig interwalowy 3 razy w tygodniu osoba ktorej treninigem sie kieruje (silowym) polecila interwalowy wspomagajaco uwaza ze powinien tak wygladac:
4 6 minut rozgrzewki wolny bieg
1 minuta maks wysilek
2 minuty wysilek na 50 %
i tak 3 razy cykl 1 min + 2 min,
po wszystkim 4 6 minut truchtu, ew chód.
czy to nie jest zle podejscie? wydaje mi sie ze minuta to za dlugo a interwalowy powinien raczej wygladac 10 sek maks/20sek wolniej i tak kilka razy. Czytalem oczywiscie o HIT ale jestem raczej poczatkujacy a bardziej trafne okreslenie to wracajacy do kondycji po przestoju i to dla mnie troszke za ciezkie :) Jesli ktos ma jakis dobry interwal rozpisany (bieganie) to prosilbym o wklejenie albo o jakas rade jak latwo sobie zaplanowac interwalowe.
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86829
Bueheheh - 1 minuta max wysiłek - to ja robiłem po ... paru miesiącach biegania, non stop.
Dobre ma poczucie humoru lub jest im.becylem.
Innymi słowy - koleś przegiął pałę zdecydowanie. Po X miesiącach ciężkiego treningu - możesz coś takiego spróbować zrobić. Ale wtedy bym dał 60/30 (60 sekund praca, 30 wypoczynek) x 5, potem aero 20 minut.
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
237
dzieki wielkie :) nie no zeby nie bylo ze znam takich spryciarzy to moge sprostowac ze robie trening ten 16 tygodniowy ze strony i want six pack abs, gosc jest dosyc znany na youtube i tam mniej wiecej po lebkach poleca ten trening i tak go rozpisuje, nie chcialo mi sie szczerze mowiac juz tlumaczyc :) a co do jego mozliwosci to domyslam sie ze jest w stanie takie rzeczy dokazywac polecam jego filmiki wiele cennych rad :) dzieki wielkie za pomoc jeszcze raz