Zgubienie 10 kg

Czesc mam na imie damian waze 75-76 kg 170 wzorstu i 15 lat moim marzeniem jest zgubienie 10 kg w rok szkolny.
mozecie mi przedtsaiwc jakas diete i cwiczenia ktrore mogly byc pozwolic schudnac tyle;) dzieki pozdrawiam

czesc, mam na imie pawel i juz ci przedstawiam. dieta-zbiloansowana dieta redukcyjna, trening-silowy, jako uzupelnienie aeroby.
wiele nam o sobie nie powiedziales.
a sztuki walki albo gry zespolowe ci nie leza? to by bylo wystarczajace w polaczeniu z wywaleniem smieci typu fast food, slodycze, kolorowe slodkie napoje.

Mozesz dokladniej opisac ta diete?

niestety nie moge bo juz dawno temu zrobili to inni-lepiej niz ja bo dysponuja wieksza ode mnie wiedza.
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Zacznij JAKĄKOLWIEK aktywnosci fizyczną - siłownia, basen, bieganie, co chcesz, byle byś sie solidnie do tego przykładał.
Czytaj posty dotyczące odzywiania; dowiedz sie ile czego musisz spozywac i czego unikac.
Zgubienie tego nie powinno byc problemem jesli solidnie do tematu podejdziesz.

Czesc mam na imie damian waze 75-76 kg 170 wzorstu i 15 lat

Tyle wystarczy, aby odradzić redukcję. Biegaj, graj w nogę, siatę, kosza, pływaj itp. Ogranicz fastfoody, słodycze, słodkie napoje itp.

Pzdr