problemy z wydolnoscią rąk

witam

Zaczynam grac w piłke reczna i mam bardzo slabe rzuty w porownaniu do innych. Moje rece sa dosc slabe. Jak mam cwiczyc aby to poprawic?? Z gory dzieki!!

Mam 13 lat

PS jesli napisalem w zlym dziale (jestem nowy) prosze o przeniesienie do odpowiednigo.

jestes jeszcze mlody, najlepiej to porozmawiaj ze swoim trenerem, on Cie odpowiednio ukierunkuje

oj dupa on moze na kierunkowac ja wiem jak to wyglada maja okreslony trening razem trenuja nikt sie nie bedzie rozczula nad jednym graczem

poprostu kup sobie pilke i rzucaj jak najwiecej byle gdzie byle w co na sam poczatek to wystarczy i poprstu przykladaj sie do treningow ktore masz z czasem bedzie dobrze jeszcze rosniesz wszystko w swoim czasie

brzuszki pompki podciaganie na drazku w tym wieku juz mozesz powli zaczynac tylko wszystko z umiarem

no to po co trener? Wystarczy ksiazka ze spisem cwiczen

postanowilem ze narazie sprobuje z bronieniem w recznej bo nie ma chetnego :D

gdybyś był starszy napenwo doradzi,ł bym siłke;d ale tak to z doświadczenia wiem że jak będziesz rzucał i rzucał to będzie coraz lepiej ;) technika up speed up