Jak mam do tego się odnieść

W poście wyżej napisałem Ci jak ma wyglądać posiłek potreningowy

a wlaśnie bylem już rano na rowerze ok 45min i zjadlem wlasnie 5 posilek tzn sam ryż i pierś na parze i teraz za 3h mam zjeść 1 posiłek ??

Tak.
Daj te 20g orzechów rano, po treningu nie ma być tłuszczu.

ok wlasnie o to mi chodzilo - pytanie czy nie za dużo rano tluszczyku a nie dopytywanie sie o psilek po treningowy


p.s. sorka za tyle pytań

wiem że zle z tym 5 posilkiem z rana ale wole żeby po treningu miec te w z wyższym IG i czystym bialkiem a po 3 h zjesc posilek napędzający caly moj metabolizm

Nie, nie jest za dużo. Poza tym orzechy obniżają poziom cholesterolu LDL. Choć żółtka zawierają lecytynę która również go obniża, bezpieczniej jest jeść orzechy czy pić oleje.

ok thx myśle że już troche wiem jak ten mur budować jak bede mial jakies pytania to napisze odezwe sie za jakies 2tyg jak mi idzie Wielkie thx

To jeszcze jedna uwaga.
Następnym razem nie zakładaj tematów w dwóch działach, bo wylecą obydwa

ok sry

a co do jajek moge w ostateczności zrobic sobie jajecznice(na oliwie) bo nie lubie jajka gotowwanego