Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam.
Mam pytanie co do diety.
Wiek 15. Mój typ budowy mezo ;) Moje zapotrzebowanie kcal 3384.
I tutaj pojawiaja sie moje pytania.
1. Czy 6 posiólkow wystarczy jak dla mnie?
2. Jak duzo powinno sie znajdowac wegli i bialek w kazdym posilku.
3. I kiedy zacznie sie rok szkolny 2 sniadanie bd musial sporzywac w szkole. Wiec co moglbym zjadac?
Szacuny
1
Napisanych postów
161
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1223
1. 6 dobrze rozplanowanych posilkow jak najbardziej
2. Poczytaj posty podwieszone, jest to zalezne od rodzaju posilku
3. np razowiec z chudym miesem i warzywa, jest mnostwo ewentualnosci.
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
1. co to znaczy 'wystarczy'? po prostu jedz co ok 3 h
czy Ci wypadnie 5 czy 6 to bez większego znaczenia
2. zależy od całości diety, celu itd - skoro brak Ci podstaw to do podwieszonych czytać arty
3. było pełno takich tematów, na przyszłość - UŻYWAJ WYSZUKIWARKI
jak się wstydzisz nosić pudełka z porządnym żarciem to pozostają kanapki z razowca z chudym mięsem [nie szynką/wędliną]
albo ew jakiś serek wiejski, wpc + orzechy
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
najpierw poczytaj i sam będziesz wiedział o co nam chodzi zależy to od wielu czynników nie jest przyjęte że na przykład białek ma być 2 razy mniej od ww bo ww może prawie wcale nie być ....
czy to jest zrozumiałe??
jeśli nie edukuj się i wróc