Kilka pytan ......

Witam Serdecznie zamieściłem ten temat tutaj ponieważ nie wiem do którego tematu by to zaliczyć.

Waga 87 kg
wzrost 183
Staż - ćwiczyłem rok

Dwa zasadnicze pytania

Mam lekki brzuszek który musiał bym spalić lecz chciałbym iść nadal na masse Pierwszy pytanko dieta ?? jeśli mi dobrze wiadomo na masse jest troszkę inna dieta a na odchudzanie również jeśli się nie mylę.A wiec Pierwszy problem to dieta
Drugi problem odżywki myślę na zakupieniu jakiś weglowodanów
i kreatynki tylko nie wiem jakiej , proszę poradzić mi w tych dwóch sprawach.Bo jestem osoba nie zdecydowana i chciałbym się dowiedziec od urzytkowniow bardziej doswiadczonych co otym sadza.
Z góry dziękuję

diety sie wiadomom roznia. jezeli idziesz w mase z dodatnim bilansem kalorycznym jezeli redukcja wtedy z ujemnym.. Tylko musisz wybrać masa albo rzeźba bo nie da sie robić i teog i tego ;d jezeli nie miales nigdy stycznosci z odzywkami to na pierwszy cykl wez kreatyne mono slyszalem ze jest dobra z vitalmax. Do tego jakis gainer na uzupelnienie diety ;p