problem sz proteo-system

Dzisiaj rozpocząłem 2 tydzień treningu metodą Lafaya, nie mam już zakwasów, bo przerwałem trening w środę. Mam jednak nadal problem z ćwiczeniem A1. Wcześniej na 1 treningu wykonałem 10 powtórzeń, ale wtedy miałem wężej ustawione ręce. Czy wtedy jest łatwiej? Z innymi ćwiczeniami jest lepiej, ale oprócz pleców. Mam problem z ćwiczeniem C1 bo nie podciągam się do końca bo wtedy wykonałbym tylko 1 powtórzenie! Co robić?

C1 zamień na C4 lub C5 skoro nie możesz go wykonać.

przepraszam chodzi o c4!

kontynuuj trening na 1 poziomie, z czasem będzie coraz lepiej. Możesz sobie pomagać pchając klatkę w stronę drążka.

a co z tymi pompkami?

pompeczki z rozstawem troche większym niż szerokość barków. W zależności od szerokości rozstawienia rąk trenujesz inne mięśnie. Pompki z mniejszym rozstawem rąk są w kolejnych etapach treningu.

ja bym ci radzil potrenowac troche jakims slabszym planem

dobra wiem co się stało. Na pierwszym treningu kiedy zrobiłem te 10 powtórzeń to opuszczałem się wyżej, teraz do tego wróciłem i wykonałem 8 powtórzeń, bo opuszczałem się jeszczę trochę za nisko.