Próbuję w chwili obecnej wyrzeźbić ładnie brzuch i zrzucić troszkę oponki. W tym celu biegam prawie codziennie i chodzę na basen (czesto dwie czynności w jednym dniu), robię a6w i zacząłem stosować (w miarę) dietę.
Otóż, nie chcę tutaj wyliczać każdych kalorii, gdyż nie o to mi chodzi, Chciałbym po prostu jeść zdrowiej i mniej tłusto, zachowując potrzebne proporcje:
tdee - 2650 (21 lat, 171 cm)
dieta - chciałbym koło 2200
Myślałem o czymś takim (z grubsza) :
I. 8 rano - płatki z mlekiem + owoc (ewentualnie jakieś jajka?)
II godzina 11 - Tuńczyk + sałatka / jajka / kromka razowego chleba z szynką + owoc
III obiad (15) - pierś z kurczaka z ryżem (lub inne podobne mięso)
IV podwieczorek (17-18) - jogurt / tuńczyk
V kolacja (20) - pierś + sałatka/ twaróg + warzywa
VI Kolacja II - twaróg / jajka
Podałem tą dietę orientacyjnie, prawdopodobnie pewne produkty można czymś wzbogacić(jajecznica zamiast jajek na twardo np) a także wskazać pewne ilości. Z góry dziękuję za wszystkie wskazówki.