Problem z przytyciem.Wejdz przeczytaj.

taaa j/w tym bardziej, ze duzo pracujesz, wiec nie tylko potrzebujesz sporo kcal w pracy ale i na silke =] do tego jeszcze musi byc dobra regeneracja pozdro

a wiec dobra.Dzisiaj caly dzien czytalem tematy o ukladaniu diety i wyliczylem sobie ze
325 wegli
195 bialka
130 tluszczy

potrzebuje dziennie.

Do tego wyliczylem sobie takie cos,ale nie wiem czy to jest dobrze
8:00 posilek 1
45 g bialka
81 g wegli
30 g tluszczy

11:00 posilek 2
35 g bialka
81 g wegli
26 g tluszczy

15:00 posilek 3 (przed treningowy)
35 g bialka
81 g weglow
26 g tluszczy

16:00-17:30 Trening

18:00 posilek 4 (po treningu)
35g bialko
81 g wegle
26 tluszcze

21:00-22:00 posilek 5 (przed snem)
45 g bialka
38 g wegli
23 g tluszczy

Dalej juz nie wiem co robic....Kurde pomocy

Zmieniony przez - Drahas w dniu 2009-08-09 21:51:34

Bialka za duzo, gora 130g jak dla Ciebie.

No ok,ale co dalej...Dobrze rozpisalem wartosci odzywcze do posilku przy zalozeniu ze bialka potrzebuje tyle ile wyliczylem?
Chce wiedziec czy jakis blad popelnilem zeby go znow nie popelnic

wiec?