Biceps.

nie pierdziel glupot ze widzisz jak Ci biceps idzie...

powtorze jeszcze raz...


PUCHNIECIE MIESNIA NA TRENINGU NIE JEST WYZNACZNIKIEM DOBREGO TRENINGU !!!!!

















dziekuje..

dobra dobra,dzieki:)

wroc za 2 miesiace i powiedz ze Ci biceps nie rosnie, to Ci powiem zebys zadbal o diete..

trening jest tylko bodzcem, dieta odzywia miesnie i pozwala im sie regenerowac i rosnac, no i do tego odpowiednia regeneracja, glownie sen, no i niezbyt czeste treningi, i nie za intensywne

trzymaj sie 12 serii tygodniowo na duze partie i 8-9 serii tygodniowo na mniejsze partie (bic/tric), barki jako srednia partia 10 serii tygodniowo

zadbaj o trening duzych partii, o wykonywanie cwiczen zlozonych, najciezszych (przysiad i MC), bo to wlasnie one stymuluja organizm do wiekszej produkcji testosteronu i to one przyspieszjaa nasz metabolizm, co korzystnie wplywa na przyswajalnosc produktow spozywczych = szybsza budowa miesnia (ale tylko przy odpowiedniej diecie)

wiec, wroc za 2 miesiace, i powtorz mi ze Ci biceps nie rosnie, wtedy bedziesz mogl sie zaczac zastanawiac nad tym co robisz zle

pozdrawiam i zycze powodzenia

ps. jesli ktos na serio traktuje treningi to nie mowi tak jak Ty - tylko o bicepsie (no i jeszcze czesc mowi o klacie) (bo to przeciez najwazniejsze miesnie, ktore ladnie prezentuja sie na plazy, czy w szkole nawet przy zalozonej koszulce.. tylko ze nawet duza klata i becepsy*****owo wygladaja, jak po drugiej stronie lapki nie ma tricepsa, i po drugiej stronie tułowia - plecow, poza tym wstydem jes zaniedbywanie nog - najwiekszej grupy miesniowej

ps2. pomysl co wywola lepsza reakcje, to ze powiesz ze wyciskasz na klate 80 kg czy to ze na przysiad bierzesz 120 kg? hm?

Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-07-25 23:39:21

Mięśnie "zapamiętują" wysiłek. Robiąc cały czas te same ćwiczenia, tym samym ciężarem, z taką samą ilością powtórzeń przyzwyczajasz mięsień do (ciągle tego samego) wysiłku. Dlatego zaleca się zmieniać ćwiczenia, ale tak jak Drelka dobrze zauważył pompa nie jest wskaźnikiem skuteczności treningu.

Drelka a po co gadasz takie głupoty? Jak dla Ciebie klatka i biceps jest najważniejszy to masz fajnie :) Ja tylko zadałem pytanie bo do reszty części ciała nie mam zastrzeżeń. I nie mądrzyj się tak bo o wszystkim co napisałeś wiem od początku mojej przygody z siłownią. Chcesz to się powymądrzaj teraz i napisz coś o mnie. Mam na to wy***ane. Pozdrooo! :)

napsiac cos o Tobie? po co?

nie chce sie madrzyc, ale to jest forum DYSKUSYJNE i chyba moge pisac co mi sie podoba

do reszty ciala nie masz zastrzezen? a to dziwne, ze masz zastrzezenia tylko do bicepsow, dlatego pisze co mysle

i nie badz taki cwaniak na forum

hahaha, bym cos napisał ale nie chce bana ;D

napisz mi na poczte

zakonczmy juz ta nudna dyskusje o niczym, pozdrawiam

też mi się tak wydaje bo spamowanie dalej nie ma sensu

doradź mi tylko jak możesz czy opłaca mi się robić przysiady z ciężarem 40kg+ ponieważ nie mam stojaków, a sam nie dam rady więcej sobie zarzucić

Zmieniony przez - piootr3k90 w dniu 2009-07-28 10:53:46

przysiady zawsze opłaca sie robic
ale z zarzucaniem uwazaj bo krzywde mozna sobie latwo zrobic, wyprobuj hack-przysiadow, gdzie sztange trzymasz na zwisajacych luzno rekach, za tułowiem/za kolanami
jeszcze jedna mozliwoscia jest Martwy Ciąg w wersji sumo, gdzie praca prostownikow jest zminimalizowana, za to wiecej ciezaru na uda idzie
a.... jeszcze jedna mozliwoscią jest robienie wykrokow, wtedy masz mniejszy ciezar na karku na sztandze

pozdrawiam ;p

Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-07-29 09:44:43

Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-07-29 09:45:47