marcinm995
Cześć,jestem początkujący w sprawach siłowni,a chciałem zbudować dobrą sylwetkę,nie chodzi mi tutaj o wielką masę mięśniową(ale o coś takiego jak np.maja modele)no i trochę poprawić siłę.Chciałbym żeby ktoś poradził mi jak ćwiczyć(czy wszystkie partie mięśni razem jednego dnia czy podzielić na różne dni,ilość serii,powtórzeń itp.)Nie chcę ćwiczyć na siłowni tylko w domowych warunkach.A i jeszcze czy musi być jakaś dieta.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 75
Wzrost: 179
Cel treningowy: rzeżba
Staż treningowy na słowni: kilka wizyt
Uprawiane inne sporty: rower,biegam
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietki,mam zamiar kupić sztangę,ławeczkę i drążek
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 75
Wzrost: 179
Cel treningowy: rzeżba
Staż treningowy na słowni: kilka wizyt
Uprawiane inne sporty: rower,biegam
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietki,mam zamiar kupić sztangę,ławeczkę i drążek
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
eeroo
