marcinm995

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.01.2010 (20:23)

Data rejestracji 27.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening na masę proszę o ocenę treningu na masę, ćwiczę od pół roku i chcę zmienić trening poniedziałek: klatka: wyciskanie hantli płasko 4s wyciskanie sztangi na skosie 4s rozpiętki płasko 4s triceps: wyciskanie francuskie sztangi 3s prostowanie ręki w	1	2010-01-30 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z warzywami witam,mam takie pytanie w sprawie diety.mam dietę tylko brakuje mi w niej warzyw i owoców.w związku z tym czy mogę kupować w sklepach gotowe sałatki czy surówki,czy są one zdrowe dobre na budowanie masy?jeśli tak to z jakich warzyw?w końcu łatwiej	2	2009-11-12 20:52
Trening dla początkujących	trening pczątkującego do o ceny proszę o ocenę mojego treningu na masę.jestem początkujacy po treningu ogólnorozwojowym.posiadam własny sprzęt w piwnicy. poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi płasko 4s 12-6p wyciskanie sztangielek na skosie 4s 12-6p rozpiętki płasko	11	2009-10-31 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ DO OCENY proszę o ocenę mojej diety na masę.mam 179 cm wzrostu,70 kg. 7.30 w dni treningowe: tuńczyk w wodzie 130 g makaron razowy 100g pomidor 1 łyżka oleju z pestek winogron w dni nietreningowe: mleko 0,5% 250 ml	3	2009-10-29 11:41
Trening dla początkujących	tening cześć,jestem początkujący w sprawach siłowni,a chciałem zbudować dobrą sylwetkę,nie chodzi mi tutaj o wielką masę mięśniową(ale o coś takiego jak np.maja modele)no i trochę poprawić siłę.chciałbym żeby ktoś poradził mi jak ćwiczyć(czy wszystkie	1	2009-07-27 12:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening pczątkującego do o ceny	2009-10-31 23:41
Trening dla początkujących	trening pczątkującego do o ceny	2009-10-31 17:14
Trening dla początkujących	trening pczątkującego do o ceny	2009-10-31 17:06
Trening dla początkujących	trening pczątkującego do o ceny	2009-10-31 15:50
Trening dla początkujących	trening pczątkującego do o ceny	2009-10-31 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ DO OCENY	2009-10-29 20:02