czemu nie rosne??

i wrozka tez jest, skoro wie kto ile bedzie zyl

Mnie dita kulturystyczna doprowadzila do nietolerancji glutenu.Bez glutenu mozna zyc ale jest bardzo ciezko.Jak trenujesz kulturystycznie i odzucasz pieczywo,produkty mleczne w organizmie zachodzi zanik pewnych enzymow trawiennych np.laktazy.Wielu moich kumpli nietoleruje glutenu i laktozy jednoczesnie.Wiec odpowiedzcie sobie sami czy warto.Powiem tak jak celujesz w zawody i chcesz brnac w kulturystyke to warto,jak robisz cos rekreacyjnie i chcesz sie pokazac na plazy to szkoda pradu.

Ok. Jak miałem 17 lat, to przy 183 cm wzrostu ważyłem 55 kg, 24,5 cm w bicku, 88 cm w klacie.Jestem ekto/mezo.
W dzień rreningu siłowego zjadam ok 9 tys kalori, trening 7-9 rano, ok 3g białka nakg wagi. Kalorie głównie z węgli, dużo cukrów prostych. W dzień treningu MT, jakieś 1,5-2,5 tys kalorii, z czego większość po treningu. (znowu większość z węgli, trening 20-22). W dzień beztreningowy jem co chcę, kiedy chcę i ile chcę. Nie mam wtedy jednak zwykle apetytu, więc spożywam ok 1-1,5 tys kalorii, czasem więcej.
Siłka 2 razy w tygodniu, MT 2-3 razy w tygodniu.
Masa idzie, siła idzie, kondycha idzie, tłuszcz nie przyrasta a czasem nawet spada.
Czyli działa.

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-07-21 23:33:52

9 tys kcal

9 tys kalorii mówisz.. to ile razy ty musisz toalete w ciagu dnia odwiedzać, że przy takiej masie dajesz az taką nadwyżke kaloryczną?

ja przy 3 tys kcal latam z 3-4 razy, a ten niby 9 tys

2 razy, a potem większe, dogłębne że tak powiem, posiedzenie następnego dnia rano

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-07-22 18:18:30

Ty ale powiedz

co jesz, że wyciągasz 9 tys kcal, pewnie same carbo pijesz

Trafiłeś b. blisko . 4 porcje gainera (na mleku), 4 porcje carbo z aminokwasami i kilka posiłków.
Najgorsze, że mięśnie wciąż mają potencjał do wzrostu, ale żołądek mi się kończy. Jak będę ważył jeszcze 10 kg więcej to nie wiem ile będę musiał wyciągać? Pewno z 11 tys.. Nie wyobrażam sobie teraz tego dzisiaj...
Nicze, skąd wiesz jaką dzisiaj mam masę?

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-07-22 23:30:53

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-07-22 23:31:13

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-07-22 23:32:14

ja *******e jak chodzic bo takiej ilosci ja po 1malej porcji gainera czuje sie srednio,jakis taki wydety i ciezki