Regresja na mono

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

8tomek8

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 39 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 95

soltys88 - jak masz juz dluzszy czas stop to trzeba cos konkretnego wrzucic

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

sołtys - to zależy
bo to wcale nie oznacza, że się zajedziesz

ale na początek możesz np. tą regresją pojechać

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

rozumiem, pewnie sie nie zajde ale jesli zaczne katowac moja galazke takimi metodami to czym ja rusze jesli troche podrosnie?

bede musial do coleman'a sie odezwac

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

8tomek8

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 39 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 95

Powiem ci ze trenuje od roku i jadac normalna progresja na poczatku po 2 cwiczenia na male a 3 na doze i teraz 3 na male i 4 na doze nie mialem zadnego dluzszego zastoju i caly czas sie rozwilajm. Dlatego uwazam ze jak idzie to trzeba to wykorzystac.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

sołtys to zależy też
ja do 43-44 dobiłem robiąc same podstawy - sztangę i młotki
i progresję/stały/regresję tylko robiłem

u mnie kluczem do sukcesu były krótkie cykle siłowe,w których to traktowałem łapy ostro. Powt. 4-6, wymuszone.

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

no wlasnie o tym mowie ze musze na razie wykorzystac wszelakie podstawy a potem bede myslal...
sztange i mlotki ale musialem cos zmieniac chyba nie robilem non stop 2 cwiczen

ja mlotkow nie robie z bicepsem bo mocno ten obszar dostaja w dupe po wioslowaniu polsztanga...

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

tylko na tym bazowałem

młoty ciężkie
sztanga też

zakres powt. 6-10
jak czułem zbyt duże obciązenie to na 1 treninn schodziłem z cięzarem o 20-30% a potem znowu na 100%.

Trzeba kombinować

btw: robisz biceps po plecach?

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-21 13:22:16

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

ale co, non stop rosly Ci lapy mimo nie zmieniania cwiczen? 1cw mlotki -> sztanga tak?
teraz na oddzielnym treningu w SS

tzn jeden trening mam za soba dopiero

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

piootr3k90

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 281 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3219

a ja mam takie pytanie: Na hantel mogę założyć max 19,5kg :( Czy opłaca mi się robić regresję przy ćwiczeniach hantlami? Wydaje mi się, że nie ;D Ale jak się mylę to poprawcie mnie ;>

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Sołtys - tak

raz robiłem młoty jako 1 ćwiczenie
innym razem sztangę

i szło

bo w sumie na bica więcej nie trzeba - uginanie+młoty/ew. na treningu pleców podciąganie na drążku podchwytem z podwieszonym cięzarem

u mnie SS nie podziałały, pompa super ale nic poza tym...

piotrek - przecież regresję możesz robić na sztandze/sztangielkach/maszynach

zależy to od Ciebie tylko w jakikm ćwiczeniu chcesz ją zastosować.