Mariewex / HST :)

---Dzień 33 - 3.07.2009---


Trening 14 :

1 Superseria:
Wyciskanie leżąc
5x57
5x57
5x57
Przenoszenie hantla
5x24
5x24
10x11
2 Wiosło
5x56
5x56
5x56
4 Wycisk sprzed głowy
5x40
5x40
5x40

---Dieta-- -
1 Jajecznica z 3 jaj + 3 kromki chleba
2 Obiad
3 3 kanapki
4 ryż 200 gr i cycek 150 gr

Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-07-04 00:21:08

Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-07-04 00:36:41

Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-07-04 00:37:38

Dam rozpiskę z całego poprzedniego tygonia

---Dzień 36 - 6.07.2009---


Trening 15 :

1 Wyciskanie sztangi sprzed głowy
5x42
5x42
5x42
2 MC
5x85
5x85
10x85
3 Supersieria
WL
5x59
5x59
5x59
Przenoszenie
5x22
5x22
5x22

Diety już nie pamiętam jak jadłem ale starałem sie trzemać



Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-07-13 18:58:06

---Dzień 38 - 8.07.2009---


Trening 16 :

1 Superseria
WL
5x62
5x62
5x62
przenoszenie sztangi
5x37
5x37
5x37
2 SQ
5x65
5x65
5x65
3 Wiosło
5x58
5x58
5x58
4 Wyciskanie sprzed głowy
5x44
5x44
5x44

Dieta tak samo jak @up

Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-07-13 19:00:59

---Dzień 40 - 10.07.2009---


Trening 17 :

1 Superseria
WL
5x64
5x64
5x64
przenoszenie sztangi
5x37
5x37
5x37
2 MC
5x85
5x85
5x85
3 Podciąganie
4 Wyciskanie sprzed głowy
5x46
5x46
5x46

To już był mój ostatni trening :) jutro skocze na siłkę i sprawdze maxy i zrobię takie mini podsumowanko. Pozdrawiam.