Kilogramy

Witam, Mam Do Was Prośbę, Chciałbym się poradzić.
Sprawa polega na tym że chciałbym zrzucić kilka kilogramów.

Mam 190 cm wzrostu i ważę 86 kg, chciałbym zejść poniżej 80
Od niedawna zacząłem ćwiczyń na siłowni, i chciałbym żebyście mi doradzili jakiś spalacz(mam 15 lat i chce żeby spalacz nie szkodził zdrowiu) oraz jakąś sprawdzoną diete.
Sorry za utrudnienia ale jestem w tym temacie kompletnie zielony.

Z góry dzięki.

dieta i aeroby bez spalaczy fat pojdzie :)

A może jakaś sprawdzona dieta?

Wylicz sobie zapotrzebowanie, bo każdy ma inne. Na początku spalacze są zbędne, możesz sobie nimi zaszkodzić. Ułóż dietę ona sama pomoże, jeżeli się źle odżywiasz to również samopoczucie będziesz miał lepsze po zastosowaniu diety No i trening siłowy

Zmieniony przez - pashczur w dniu 2009-07-05 23:14:10

A jak wyliczyć diete?


Ps. Sorry za takie głupie pytania, ale jak mówiłem jestem kompletnie zielony w tym temacie.

Chodziło mi o wyliczenie zapotrzebowania a nie diety.

Myślałem jeszcze nad jakimiś odżywkami na rzeźbe, ale nie chce przybrać na wadze tylko mieć suchą tkankę mięśniową.