zaatakowanie bicepsa przy podciąganiu

Dzięki puma za wyjaśnienie.
Tak Panowie rozwinęliście temat, że aż korci do dygresji i offtopikowania :)
O glute-ham-raise zaraz poczytam, bo przyznam że jestem zielony jeśli chodzi o "żurawia".

pozdr

najwazniejsze ze nie ma off-topa, a odnosnie zurawia to nie tak dawno byl jakis post z filmikiem, po filmie wydawalo mi sie ze nic trudnego ale w realu przy trzecim powtorzeniu zmienilem zdanie