Co jeść po późnowieczornym treningu?

niektorzy nie maja takiej mozliwosci
a bardzo duzo osob trenuje w godzinach 20 i pozniej...
co wiecej - mozna sobie mowic co jest najlepsze, ale i tak wszystko trzeba realistycznie dopasowywac

Wojtku, gdybym mogła wcześniej ćwiczyć - wierz mi, że chętnie bym to zrobiła o 17:00 to ja ciągle jestem w pracy - a po niej mam dodatkowe zajęcia. Naprawdę nie wiem jakbym się starała - wcześniej jak 20:00-20:30 na siłownię nie trafię A snu potrzebuję sporo - zwłaszcza, że wstaję o 6:00 rano :-/

Dlatego też pytałam o konkretne rady w moim przypadku. Koktajle? Jeśli tak - to jakie?

Twaróg, kefir, odrobina suszonego ananasa - długowchłanialne białko, odrobina węglowodanów (zależy, ile dasz ananasa).
Opcja nr 2 - ciasto dla koksów: 3 jaja, 5 łyżek odżywki białkowej, kostka twarogu (powinno Ci wystarczyć na 2-3 dni) - dużo białka, mało węgli. Jeśli chcesz więcej węgli możesz dodać rodzynek (bo bez nich ciasto jest trochę bezsmakowe).