mało wody w diecie

Jakie mogą być negatywne skutki wypijania zbyt małej ilości wody w ciągu dnia?

Mówiąc o małej ilości mam na myśli ok 1,5litra.

Może dojść m.in. do odwodnienia.

Objawy odwodnienia organizmu:

ubytek wody do 2% masy ciała pacjenta
* uczucie silnego pragnienia
* utrata masy ciała (można stwierdzić poprzez zważenie pacjenta)

ubytek wody 2 - 4% masy ciała pacjenta
* suchość w ustach
* utrzymujący się ból głowy
* zmniejszona ilość oddawanego moczu, aż do pojawienia się bezmoczu
* uczucie osłabienia
* zawroty głowy
* zaburzenia widzenia
* omdlenie
* nudności, czasami wymioty
* tachykardia
* niedociśnienie
* przyspieszony oddech
* podwyższenie temperatury ciała
* mocz o ciemnym zabarwieniu
* zmniejszenie pocenia
* ustanie wydzielania śliny
* suchy język
* utrudniona mowa
* skurcze i bóle mięśni
* suche i popękane usta
* utrata elastyczności skóry (skóra uszczypnięta i puszczona wyrównuje się bardzo powoli)
* utrata siły, wycieńczenie
* zapadnięte oczy
* zaparcie

ubytek wody 5 - 6% masy ciała pacjenta
* senność
* parestezje

ubytek wody 10 - 15% masy ciała pacjenta
* mówienie niemożliwe
* drgawki
* zaburzenia świadomości i kontroli postępowania
* delirium
* obrzęk języka
* utrata przytomności
ubytek wody > 15% masy ciała pacjenta
* śmierć


Zmieniony przez - Arrientos w dniu 2009-06-13 15:21:26

Nie mówiąc już o skrajnościach to może dojść do spowolnienia metabolizmu

1,5l nie jest źle zależy jeszcze ile jesz i czy jadasz produkty w natury bogate w wodę

Chodzi o to że często nie chce mi się pić i w dni nietreningowe wystarcza mi ok. 1,5/2 litry wody na dzień, natomiast w treningowe już koło 3l i czy to może się jakoś odbić na zdrowiu?
Z tego co gdzieś wyczytałem to trzeba pić dużo wody np. po to żeby filtrować nerki jak się dostarcza dużo białka w diecie, prawda to?

jeśli ci się nie chce nie pij jak dochodzisz do 2l na dzień samej wody w dni nie treningowe to jest dobrze nie zapomnij że dostarczasz jeszcze wodę wraz z pożywieniem, 3l w trenigowe wystarczająco nic się nie odbije na zdrowiu

Nie mówiąc o skrajnościach może to ogólnie osłabić organizm. Wode z ciała tracisz w każdej chwili, choćby przez parowanie, a intensywność tej utraty zależy od wielu czynników, np. temperatury otoczenia. Nie ma twardej granicy, że jeśli tyle nie wypijesz to coś Ci się stanie, więc pij według własnych potrzeb.

Dzienx ;)