Efekty? małe ale zawsze :)

Progras fajny, kable fajne, biceps też, coś mi się wydaje że te pierwsze zdjęcia są bardzo stare a metamorfoza? po prostu stałeś się facetem :)

Nad klatką bym trochę popracował :)

Ćwicz nogi to pomoże Ci rozwinąć resztę :)

pierwsze zdjęcie jest faktycznie bardzo stare ale dałem je ponieważ ten wygląd mi zosstał (czyli masa tłuszczu na całym ciele, nie tylko na brzuchu). Gdzieś powieniem mieć zdjęcia z wakacji kiedy tylko sie odchudzałem a nie ćwiczyłem. jak znajde to wkleje

co do klatki to mam do dyspozycji jedynie cięzar swojego ciała i pompki także ona wolno idzie. Ale jednak do przodu :)

Mam problem z plecami, bo nie mam możliwości zamontowania drążka (drewniane futryny) i musze expanderem i jakimś "podciąganiem w leżeniu" to nadrabiać. mam zamiar cos pospawać ale póki co to troche sparta xD

Nogi - są wyrzeźbione troche ale jakichś wielkich mięśni na nich nie ma. może troche nad nimi popracuje ale jednak bez przesady :)

Z klatką to wiem, opornie idzie przy pompkach ;/
A drążek faktycznie na plecki by się przydał, każdemu ćwiczącemu.

Robie od jakiegoś czasu wiosłowanie sztangielkami w opadzie. zawsze to chyba lepsze niz expander.. z klatką próbowałem ładować obciążenie na plecy ale to nie wychodzi wkółko mi coś spada albo przesuwa się na odcinek lędźwiowy. także teraz zacząłem robić pompki z przenoszeniem ciężaru ciała. Czy to pomoże zobaczymy. wkleje fotki tak może w połowie lipca to sie okaże