Ludzka flaga(human flag)-jak zrobić?

Nie wiedzialem za bardzo gdzie to wstawic ale to chyba podchodzi pod fitnessChcialbym wykonac ludzka flage(human flag/bar hold).Jestem swiadomy ze przygotowanie moze zajac mi troche czasu.Czy ktos kto sie z tym zetknal moze mi podac jakis zestaw cwiczen, ew miesnie ktore trzeba cwiczyc.Na YT jest tylko podana technika i wpomniane cos o ramionach.Jezeli ktos nie wie jak to wyglada:



Z gory dzieki za pomoc

sprobuj na beastskills.com

najwazniejsze sa miesnie korpusu a przedewszystkim skosne. wazne tez bys mial mocna obrecz barkowa by sie utrzymac. ja sam jakis tam specjalnych cw nie robilem tylko po prostu probowalem. najpierw robisz trik ze robisz ta flage z ta roznica ze nogi masz podciagniete do siebie(prostopadle do podlaza) a pozniej w miare postepu je coraz bardziej prostujesz.im masz krotsze nogi tym latwiej , ja mam 182 i dl nogi to mi troche zajelo.pozdr

a jakie robiłeś ćwiczenia na te mięśnie skośne?

Czesc _magic1993,

Pytanie: czy pociagnales temat? Od jakiegos czasu tez probuje zrobic Human Flag i wydaje sie ze bez stalowych miesni skosnych brzucha nie da sie tego wykonac.

Napisz co i jak udalo Ci sie osiagnac.

Dzieki i pozdrawiam