Robota

witam możecie zaproponować mi jakiś trening obwodowy w warunkach domowych na okres 3-4 tyg? Wyjeżdżam do roboty i tam nie będę miał dostępu do siłowni. Ćwiczę już na poważnie dobre 2 lata i chodzi mi o utrzymanie w miarę formy tym treningiem. Nie mam możliwości podciągania niestety.. Dzieki za pomoc

Nie robiłem nigdy treningu obwodowego dlatego proszę o pomoc :)

Zmieniony przez - buraq w dniu 2009-05-19 12:17:38

Masz w poście podwieszonym.

Mawashi jakie ćwiczenie proponujesz zamiast podciągania? bo nie mam zadnego pomysłu. Czytalem tematy podwieszone ale sa tam cwiczenia ktorych nie moge zrobic m.in. podciągania. Czym je zastąpić?

Zmieniony przez - buraq w dniu 2009-05-19 12:47:04

Zrób sobie taką linę jak Janek w tym poście:
https://www.sfd.pl/Krew,_pot_i_łzy_-_dziennik_JB_/start_3_str./-t497158.html

i zamiast tego wykonuj ćwiczenie na plecy jakie pokazałem w treningu dla średniozaawansowanych.

pompki rób , przysiady i jak w powyższym linku ... wykombinuj coś buraq