Od kiedy można zacząc chodzić na siłownie ? Siłownia a zdrowie nastolatka

hehe :D dzisiaj na wf sztange 20kg podnosilismy xD 4 serie po 16 podnoszen xDD a co do tego ze jestem szczuply to nie przesadzalbym xDD mam troche "brzuszka" o klacie nie wspominając xDD

:) witam, chcialbym sie dowiedziec jak moge sobie chociaz lekko wyrzewbic miesnie brzucha i rak? mam 15lat i jestem "mizernej" budowy ciala

aaa... i jak to robic bezpiecznie i jakie rozgrzewki???:)

ciezary odstaw.
ja z nadgarstkami teraz bede sie meczyl do konca zycia...
aerobami sie zajmij imo.

do autora: ja zaczynałem przy 183cm i 60kg rok temu wtedy miałem 15 lat i nie żałuje żyje sie raz a ty sie przejmujesz czy zamkną ci się nasady kości i tak jestes wysoki na co ci być jeszcze wyższym ćwicz chłopie nie jeden mój kumpel w twoim wieku brał juz mete

je.baj je.baj heja heja jak to się u nas mówi

Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-05-12 19:18:22

Jamaicca

o ile się nie myle to jest dział treningu dla zaawansowanych, a ty poruszasz stary temat i pytasz o to, o co już wiele osób pytało. Więc wystarczy użyć wyszukiwarki :)

pomoglbys znalezc??:)

https://www.sfd.pl/Silownia_w_wieku_14_lat_-t407419.html
[https://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html]
https://www.sfd.pl/jak_zacząć_w_wieku_.........-t492699.html

To tylko przykładowe ostatnie tematy. Uwierz mi jest ich wiele..

dziekuje:)

Ciesze się że mogłem pomuc :)