manygaa / dziennik - REEEDUKCJA

ale nadal przy splicie zostajesz czy cos nowego?

split, split

dam dzis wypiske i bonus

Zmieniony przez - t0macha w dniu 2009-05-11 16:38:52

ja dziś lecę na żywioł, nie wypisywałem nic, ale czuje ze się dojade, potem zdam relacje :) zaraz pasza i o 18 30 na siłke

PS. W końcu doszedł pas ciekawe jak bedzie sie ćwiczyło

Zmieniony przez - manygaa w dniu 2009-05-11 16:58:27

PRZED TRENINGOWA PASZA :)
kurak
ryż
warzywa
sosik

Zmieniony przez - manygaa w dniu 2009-05-11 17:10:14

DZIEŃ 7 REDUKCJA

Dziś ogólnie jestem zadowolony z treningu, klata masakrycznie zmęczona tak że nie byłem z stanie dokończyć trica. W dzisiejszym treningu klaty zastosowałem regresje wg.krzycha666.Więc trening wyglądał tak:

WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ
12X50KG(ROZ.)5X74KG,6X67,10X60,15X55KG
WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (+)
8X55KG,10X50KG,11X47KG,10X45KG
ROZPIĘTKI NA ŁAWCE PŁASKIEJ
10X11KG,10X11KG,10X11KG

WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ WĄSKIM UCHWYTEM
8X50KG,8X50KG,6X50KG
UGINANIE PRZEDRAMION ZA GŁOWĘ ZE SZTANGĄ
10X23KG (I JUŻ NIE MIAŁEM SIŁY);(

PO TRENINGU TAKI SAM DYSTANS JAK WCZORAJ 18MIN

DIETA:
UTRZYMANA W 100%

DO MOMENTU GDY NIE ZOBACZYŁEM ZDJĘĆ KTÓRE ZROBIŁEM SOBIE PO TRENINGU BYŁO WSZYSTKO GIT, ALE TERAZ MAM ZAŁAMKE, WRZUCAM FOTE I OCEŃCIE BO MAM WRAŻENIE ŻE MAM JAKĄŚ WADĘ KRĘGOSŁUPA.

1

2

to krzywa spinka i wiszący kałdun, jak zrzucisz to bedzie mozna ocenic jest dobrze, jedziesz dalej!

kurde juz mam jakieś schizy, na moje to mam jakiś krzywy, na każdych zdjęciach jest krzywo. Zwalam dalej i wtedy zobaczymy.

DZIEŃ 8 REDUKCJA

Dziś dzień bez treningowy, biegałem 18 min i wydłużyłem trasę o jakieś 200 metrów, zawsze lepiej niż wcale :P

JUTRO CHYBA IDE DO ORTOPEDY BO NIECIEKAWIE TO WYGLĄDA.