poprawa czasu na 600m

Cześć
Jestem tu w zasadzie nowa a już mam pytanie.
Otóż zastanawiam się, jak i czy mogła bym w ogóle w jakikolwiek sposób w miesiąc znacznie poprawić swoją szybkość na 600m (bo aktualnie jest ee.. tragicznie). Trening na pewno byłby kontynuowany, ale właśnie za ten miesiąc mamy zaliczenia więc o to chodzi mi najbardziej. No i tak, nie trenowałam wcale.
Nie mam pojęcia czy to jest potrzebne ale tak na wszelki wypadek:

wiek: 16
waga: 53
wzrost: 168cm
czas na 600m : równe 2 min...

już dziękuję za ewentualne odpowiedzi.

Pozdrawiam gorąco
Marvo0

2 minuty na 600 metrow dla amatora, to wcale nie taki tragiczny wynik...
Zostal miesiac, wiec jakiekolwiek plany treningowe mijaja sie z celem. Biegaj przebiezki w lesie, czy na stadionie. Dodaj cwiczenia rozciagajace oraz skipy. Zwieksz ilosc wegli w diecie.
Biegaj co drugi dzien, biegania codziennie zdecydowanie odradzam. Na dzien/dwa przed zaliczeniem daj odpoczac organizmowi.

no cóż, dzięki.