węgle dla endomorfika

Witam

Mówi się że cukry zawarte w odżywkach np. carbo nie powinny być spożywane przed endomorfików tylko hardgainerów bo to sprzyja zalewaniu fatem?
Teraz moje pytanie. Jakich w takim razie mają używać węgli, mam na myśli suplementy?

Drugie pytanie dotyczy diety: Jakie węgle są dla nich wskazane z żarcia a których należy unikać.

Pozdro

pomoże ktoś??

unikaj wegli prostych,jedynie po treningu mozesz dac do uzupelnienia glikogenu w miesniach
z wegli zlozonych o wysokim IG (ryz bialy,ziemniaki,makaron) jesli juz to tylko okolotreningowo
wszystkie inne wegle spozywaj o niskim IG(brazowe ryze,makarony z maki durum,kasze,chleb razowy)
suplementy typu carbo, tylko i wylacznie po treningu
dawaj soga a next time to uzyj opcji szukaj

uaktualnij profil to przedluzke abonamentu wylapiesz i wtedy rzucaj sogi


Zmieniony przez - ledzep w dniu 2009-05-09 13:43:39

Zmieniony przez - ledzep w dniu 2009-05-09 13:44:55

Zmieniony przez - ledzep w dniu 2009-05-09 15:45:00

Dzięki