Pytanie odnosnie slina (GENSULIN R)

haha z gh zawsze tak jest. A pozniej jak sie kalkuluje koszty to przeklada na nast cykl.

Najlepsze gh to genotroin ale boli jak trzeba daj w sredniej cenia 1000zl za 8-9 dni suplementacji



Pisze to typowo informacyjnie jak ja bym zrobil


Rano 1 godz po sniadaniu dla przykladu ja mam

100g owsianych 6 bialek 3 zoltka

zrobilbym 8 R (ale osobiscia dalbym mix N + R)

30 min po tym

Isomass Natures best 150g (idealnie sie nadaje proporcjami)
ma 100g ww i 50g b
1,5 h po tym posilek 100g ryz i 200g kura



druga dawka po treningu 8iu

po 15 min carbo 100g 50 g izolat bialka

po 1.15 od tego

100g ryz 200g kura

Pio co do przeliczenia jednostki insy / porcja wegli to tak samo indywidualna rzecz jak kazdy inny metabolizm dlatego nie mozna brac tego za wyznaczniki zeby ustalic dawke trzeba experymentowac z glukometrem dobierasz dawke insy i obserwujesz poziom cukru i manipulujesz weglami zeby trzymac w miare staly (rowno rosnacy/rowno malejacy) bez wiekszych skokow to jest jedyna metoda, zeby zrobic to odpowiednio ale ile zabawy.. mi sie wydaje, ze przy tej ilosci wegli mozesz tak jak Bodek napisal miec zbyt niski poziom cukru musisz miec glukometr sam zobaczysz ze przy tej podazy wegli bedzie b niski cukier i moze byc po przysiadach ciezko

pio po tej insie na trening o 9 nawet sie nie wybieraj

w czasie insy po treningu nie zadne platki owsiane tylko ryz zwykly pio to samo kolejny posilek

Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-05-05 20:01:25

Grzesiu moze i masz troche racji ,ale nie kazdy jest w mafii koperkowej jak Ty i nie kazdy kreci taka monete na podkradaniu kanapek dzieciom w podstawówce wiec nie kazdego stac od tak wy***ac 8 kafli na pare miesięcy zabawy z tym peptydem

Szczerze mówiąc mogl bym juz teraz poleciec na HG ,ale wole sprubowac najpierw sprawdzic na sobie dzialanie samej inki + SAA i dopiero pozniej wchodzic na kombo

Reasumując troche nie rozumiem Twojego podejscia,dlaczego chcesz łaczyc R'ke z N'ka? Przeciez wyraznie w kazdym poradniku jest napisane ze najlepiej do BB nadaje sie krotka insa ,bo dluga trudniej kontrolowac i wiecej fatu mozna zlapac ,a tego raczej nikt nie chce ,tak wiec skad ten Twoj pomysl ?

Elit - tak jak juz wspominalem ,to maja byc tylko 3-4 tyg na slinie ,w celu sprawdzenia reakcji organizmu,z glukometrem zaczne sie bawic jak przyjdzie pora na combo na razie pojade standardowym schematem ,zobaczymy jak to wejdzie.

B - Mozesz rozwinac swoja mysl ? dlaczego mam sie nie wybierac na trening po tej ince o 9 godzinie ? Szczerze mowiac bylem juz 3 x wedlug tego schematu o podobnej godzinie na treningu i bylo ok ... no poza ostatnim razem ,kiedy musialem po drodze na silownie wstapic do spozywczaka i wciagnac 2 liony ,bo tak mnie zaczelo ssac

no i kolejne pytanie ... dlaczego ryz a nie platki owsiane? Z tego co mi wiadomo platki ow. maja wiecej blonnika nizeli ryz ,a raczej przy BB dobiera sie produkty o jak najwiekszej zawartosci tego włokna ?

Po malych namyslach i poprawkach nakreslilem mniej wiecej taka diete


7.00 INSULINA 8iu
- amino 14 tabl (~20.000mg)
- vitargo 87g (80g)
- glutamina 16g
- kreatyna 8g
- tauryna 6 caps (8g)
- aakg 8 caps (3360mg)

7:15 POSILEK
- 115g platkow owsianych (80g)
- 300g białek z jajek (30g)
- 63g WPC (50g)
7:30 KONIEC POSILKU

8.30
- 50g WPC + owoc

9.00 TRENING


PO TRENINGU - INSULINA 10iu
- amino 14 tabl (~20.000mg)
- vitargo 1g/kmc
- glutamina 20g
- kreatyna 10g
- tauryna 7 caps (10g)
- aakg 10 caps (4200mg)

po 30 min POSIŁEK
- 144g płatków owsianych (100g)
- 280g fileta z piersi (~60g)
- 50g WPC (40g)

po 60 min
- 50g WPC + owoc

po 90 min POSIŁEK
- 73g płatków owsianych (50g)
- 232g fileta z piersi (50g)
- 15 g oliwy z oliwek

po 60 min
- 50g WPC + owoc

po 90 min POSILEK
- 73g płatków owsianych (50g)
- 232g fileta z piersi (50g)
- 15 g oliwy z oliwek

Gdzies zaslyszalem aby z biegiem czasu ,od podania insy zmniejszac ilosc wegli na rzecz bialka ,w celu mniejszego zalania sie fatem - jak to sie ma w praktyce ?

platki do insy no koorwa po treningu i insie platki bardzo dobry pomysl

chudy nie cisnij szydery tylko napisz dlaczego sadzisz ze platki owsiane to zly pomysl ? dlaczego niby ryz jest lepszy ? bo ja tutaj nie widze zadnych sensownych argumentow

EDIT: A propos platkow - wybralem je z 2 wzgledow ,po 1 blonnik ,po 2gie czas i sposob przyrzadzania ,ktory jest o wiele lepszy niz ryzu. Wystarczy ze odmierze potrzebna ilosc ,zaleje wrzatkiem,poczekam az sie zaparza ,dolewam zimnej wody i blender idzie w ruch .... smacznego

Zmieniony przez - Pio w dniu 2009-05-05 23:52:18

Po to ze w platkach sa ww zlozone a ty potrzebujesz szybszych czyli karbo lub ryz bialy.


A n + r wlasnie po to by nie walic 3 razy r

Jak masz poukladana miche to tak jest najlepiej



A to w jakuzie trzeba byc a nie mafii koperkowej

Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-05-06 08:59:28

Tak - ale jak widac wegle proste mam od razu po shocie w postaci vitargo a od razu po tym mam posilek z weglami zlozonymi,wiec nie rozumiem dlaczego stawiacie ryz ponad platkami owsianymi ?

nie czytalem nawet Twojej rozpisanej diety


a tak ma byc i nie dyskutuj bo ban

Grozisz mi ?
nie no kurva wypadalo by chyba przeczytac temat a pozniej doradzac jak Ty chcesz doradzac jak nie wiesz nawet jak sprawa wyglada ?

... tak czy inaczej nie dostalem odpowiedzi dlaczego ryz jest lepszy od platkow owsianych Czy moze brakuje Wam argumentow ?

Wlasnie polecialem w.w schematem ,z tym ze zamienilem platki na ryz ,zobaczymy jak to wyjdzie w praniu ..