Stosunek białka zwierzęcego do roślinnego

Witam.

Ile minimum w diecie powinno być białka pochodzenia zwierzęcego w procentach?

Ile minimum w jednym posiłku powinno być białka pochodzenia zwierzęcego w procentach?

Czy przy 5 posiłkach można w przynajmniej jednym spożywać tylko białka pochodzenia roślinnego, bez aminokwasów egzogennych?

Pozdrawiam.

Polecam trzymać się raczej białka zwierzęcego roślinne roślinne traktuj jako dodatek.

Dzięki, tylko chciałem raczej wiedzieć ile ten dodatek może stanowić procent w diecie.

pytanie na które nie da się jednoznacznie odpowiedzieć,
jest na ten temat wiele opinii - wliczać nie wliczać? jak traktować białko roślinne?

Użyjmy trochę wyobraźni :

dajmy na to jesz ryż z kurczakiem, pełnowartościowe + niepełnowartościowe, ale jak nasz organizm je rozróżni ? Aminokwasy to przecież aminokwasy prawda?
druga kwestia, że białko roślinne zawiera aminokwasy egzogenne, jednak by nazywać je niepełnowartościowym wystarczy brak jednego z nich, więc łącząc odpowiednio produkty, na dobrą sprawę można by lecieć na samych roślinkach, prawda?

pzdr/

a przy suplementacji aminokwasami?

sprawa ma się tak samo.

pzdr/